Как отслабнахте, колко и колко бързо (истории)?

Бих се интересувал как другите са отслабнали. Можете ли да напишете какво сте яли. Благодаря

5 отговора

Сутрин 70 грама овесени ядки с нискомаслено мляко, с чаша черно кафе.

По обяд малко парче сьомга и торба ориз, всички без сос и без мазнина.

Вечерта 500 г нискомаслена кварка с малко плодове в нея или по желание салата без хляб, с малко оцет и олио.

Ако не бях в настроение за сьомга по време на обяд, просто подпичах 300 г кайма с домати и го сервирах с две три филийки сирене като лазаня.

Както можете да видите, освен ориза за обяд и няколко овесени ядки сутрин, не консумирах почти никакви въглехидрати.

Трябва да кажа, че имам и много висока базална скорост на метаболизма, което означава, че съм добър потребител на фуражи. Ако ям почти нищо в продължение на два до три дни, лесно ми липсват 1,5 до два килограма, така че разбира се е лесно да отслабна бързо. Трудно ми е да наддавам.

Отслабнах с 24 кг за 1 година и 7 месеца. Промених диетата си, сладките бяха намалени (имах 3 фиксирани дни в седмицата, в които беше разрешена малка закуска). Не се отдадох на пица, пържени картофи и ко. За първи път се погрижих да не ям захарни лимонади и т.н.

Спорт, добре, ходих на фитнес 3 пъти седмично и правех гимнастика у дома през ден. Тъй като фитнес за 30 € беше твърде скъпо за мен, започнах да джогинг и колоездене много, което е лесно за ставите.

Следобед винаги се почерпям с някакъв плод, за да мога да огранича от време на време апетита за нещо сладко. Постоянството е може би най-важното нещо и търпението, защото понякога теглото остава за известно време, аз също и това беше разочароващо.

Най-голямата ми грешка беше да се шмугна наоколо от разочарование, това само влоши нещата. Затова винаги следете и нищо напълно не забранявайте, това не е добре.