Как можете да отслабнете добре/бързо, без да плащате пари?

Бих искал да отслабна. Не искам да харча пари (освен за здравословно хранене, разбира се), така че някой знае ли добър/бърз начин да отслабнете с няколко килограма? Какви упражнения и храни са полезни за него?

5 отговора

Създайте своя собствена програма за обучение у дома. Вместо да харчите пари за членство във фитнес зала, можете да използвате дома си като лична фитнес зала. Ако имате достъп до телевизор, можете да гледате програми за упражнения безплатно у дома.

Правете йога у дома. В интернет има много безплатни часове по йога.

Създайте работеща група с приятели. Позволете на приятелите си да се присъединят към вашата програма „отслабване, без да харчите пари“, като създадете група за бягане.

Яжте повече зеленчуци, здравословни мазнини и постни протеини.

Здравословните източници на протеин включват яйчен белтък, соеви продукти и пиле.

Нисковъглехидратните зеленчуци включват: броколи, карфиол, спанак, кейл, брюкселско зеле, швейцарска манголд, маруля, краставица и целина.

Здравословните източници на мазнини включват авокадо и ядки, както и масла от маслини, кокос и авокадо.

Яжте по-малко въглехидрати, захари и животински мазнини.

Избягвайте храни с високо съдържание на нишесте и въглехидрати, като чипс, пържени картофи и бял хляб.