Как работи моделът на плочата при отслабване?

Забравете за диетите! Наистина можете да отслабнете с модела плоча

От ананас до FDH: едностранчивите диети стресират тялото

Колкото по-строга е диетата, толкова повече тялото е предизвикано. Организмът е изложен на голям стрес, ако например едностранчивата диета води до хранителен дефицит. Това важи особено за диетите с едно хранене като диетата с ананас. Хората, които искат да отслабнат, също са уморени, когато им липсват витамини, минерали или протеини. Намаленото общо снабдяване с енергия също може да намали мускулната активност, което от своя страна води до умора.

Дори и с FDH, т.е. яжте половин диета, това не е достатъчно. Ако се храните нездравословно и небалансирано, ще продължите да се храните по този начин с наполовина по-малко - и особено когато имате предвид витамините, минералите и диетичните фибри, значително твърде малко. И на всичкото отгоре, диетата не е научил нищо и скоро ще се върне в стари модели поради прекалено глад.

Дори докато намалявате приема на калории, трябва да се стремите към здравословна и балансирана диета, за да избегнете лошо настроение, умора и други странични ефекти.

Модел плоча: Ето как да излитате лесно и балансирано

Така че яжте умно и по начин, който ви харесва, но балансирано! Моделът на плочата е добра помощ тук, с която можете да държите калориите под контрол, да останете по-дълго сити и автоматично да абсорбирате по-голям брой важни хранителни вещества. Основното правило за тези, които искат да отслабнат: напълнете половината чиния с маруля и/или зеленчуци. Натрупайте още една четвърт протеинови източници като месо, риба, тофу или други подобни. Останалата четвърт е запазена за въглехидратни гарнитури като ориз, картофи, тестени изделия или хляб.

Ако основно се ориентирате към това и освен това си осигурите достатъчно упражнения, тогава посещението на ресторанта за бързо хранене или допълнителна порция шоколад е напълно наред.

Отслабнете по-лесно

Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.