Колко здравословна е кратката тренировка при отслабване?

Поставете се с ПОГЛЕД Ето как можете да спортувате, без да отделяте време

Осъзнавате, че физическата активност има много положителни качества, но просто не можете да намерите време? Това извинение определено вече не се прилага.

Сега има много предложения за кратки тренировки. Например, едно от тях е приложение със 7-минутен таймер за тренировка! Ще изпълнявате дванадесет упражнения на ден, всяко с продължителност 30 секунди. Изпълнението им с пълна интензивност е достатъчно, за да изградите мускули, да оформите тялото и да влезете в топ форма. Добавяйки кратките паузи между тях, спортната програма продължава около 12 минути, в зависимост от възможностите, разбира се, може да бъде разширена и удължена според нуждите.

Необходимите ресурси са скромни. Всичко, от което се нуждаете, е стол, стена и вашето собствено телесно тегло. Упражненията включват клекове, лицеви опори, крикове за скачане, седалка на стената и завои на торса.

Пуснете потта да тече само за няколко минути, изгорете около 150 до 200 калории.

Отслабнете по-лесно

Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.