Как да напълня това дупе?

9 отговора

тяло

Понеделник и четвъртък клекове (до долу и по петите), румънски мъртва тяга и ако искате адуктор и похитител за извивки

Хиперекстензия във вторник и петък (краката сочат навън)

Правилното хранене няма значение

Обучение за задници, въведете това в YouTube и ще видите много упражнения. Вие сами няма да получите голямо дупе. Но това обикновено е и наследствено.

Ако искате по-дебело дупе, което трябва да е хубаво, трябва да правите отряди, например всяка вечер, когато си миете зъбите, това много помага

подобни въпроси

В крайна сметка бях в басейна и носех бикини, както всички останали, но ми казаха, че дупето ми много се клати, когато отида, но не го правя специално. Във всеки случай също забелязах, че много момчета или мъже гледат дупето ми.

Какво мога да направя, за да получа по-голямо дупе?

Все пак не обичам спорта

Много съм слаб и имам много атлетичен ръст. За съжаление имам твърде малко или никакво дупе. Знам много тренировки за трениране и тонизиране на дупето. Но сега въпросът ми: Какво трябва да ям, за да получа по-голямо дъно?

Вече опитах всичко, което не мога да избягам!?

как можеш да си обръснеш собственото дупе?

Извинете, но въпросът е сериозен

Мойн, откакто тренирам от 2 месеца, забелязах, че задника ми стана по-голям, защо не искам да продължавам, че става по-дебел, въпреки че съм тънък

Как да получа такава наистина кръгла праскова

Момче съм и на 19 години. Аз също съм висок около шест фута и тежа около 73-74 кг. Така че като цяло не изглеждам дебел, нямам и стомах, но за съжаление има проблем защо изглеждам „по-дебел“. Имам голямо дупе. Често играя футбол през свободното си време, така че не спортувам. Изглеждаш дебел във всеки чифт панталони и това ме дразни изключително много. Как да получа плоско дупе като всички останали момчета? Би било хубаво, ако някой има няколко съвета:)

Знам, че е малък! Причините нямат значение! Как да си взема такова дупе ?

Хей, значи искам да кажа, че се отървавате от "сланината" и получавате мускули или нещо подобно. Точно така получавате по-голямо/по-обемно дупе.Моля, няма глупави отговори, означаващи просто сериозно

приятелят ми някак се обади дебел миналата седмица, той каза нещо като преместване на голямото ти дупе тук . не съм с наднормено тегло или нещо подобно, но това някак ме смущава.

имал ли е предвид това в положителен смисъл? или той мисли, че съм дебела? той е на 22, а аз на 20