Яжте веднага след кардио ?

на Сек »18 юли 2009 13:12

Трябва ли да се храните веднага след кардио тренировка или половин час по-късно например, или няма значение или какво е важно ?

правя кардио в нетренировъчен ден сутрин, искам да намаля KFA

Re: Яжте веднага след кардио ?

на призрак »18 юли 2009 13:17

Re: Яжте веднага след кардио ?

на Сек »22 юли 2009 12:25

Re: Яжте веднага след кардио ?

на Топи »22 юли 2009 12:39

По-добре да умреш изправен, отколкото да живееш на колене!

Пречещият умело отблъсква целенасочени удари по ръцете и краката с главата.

"Аз съм ужасът, който пърха през нощта."

Re: Яжте веднага след кардио ?

на JaDaKiZz »22 юли 2009 12:46

Re: Яжте веднага след кардио ?

на Папа Бенедикт »22 юли 2009 21:41

Мит "пулс за изгаряне на мазнини"
за отслабване
Постулирането на „тренировка за отслабване“ или „тренировка за отслабване“ е глупост !
Изгарянето на мускулни мазнини по време на тренировка няма значение за дългосрочно намаляване на процента телесни мазнини.
Единственият решаващ критерий за това е отрицателният енергиен баланс !
Това е непрекъснат процес.
Няма обучение за отслабване, насочено към човешки ресурси !
Терминът „тренировка за изгаряне на мазнини“ е неразбран

"Отслабнете" чрез упражнения
Всяка физическа активност помага да се постигне отрицателен енергиен баланс (във връзка със съзнателна диета)

Потребление на енергия> снабдяване с енергия
Силовите тренировки и HIIT са най-ефективният начин за „отслабване“ !
"Тайно": "Ефект след изгаряне" увеличава преобразуването на енергия в покой до 24 часа
В дългосрочен план: по-висок базален метаболизъм, по-голям енергиен оборот

Изгарянето на мазнини и загубата на телесни мазнини са две различни неща
За да се намали процентът на телесните мазнини, решаващ е само отрицателният отрицателен енергиен баланс
(Денонощен процес)
Импулсно насочено „обучение за загуба на мазнини“/„за намаляване на теглото
Намаляване на теглото ”не съществува !
(просто тренировка за метаболизма на мазнините)
Така нареченото обучение за метаболизъм на мазнини не служи за намаляване на теглото
а по-скоро икономизирането на снабдяването с мускулна енергия
Непрекъснати упражнения и по този начин подобряване на дългосрочната издръжливост
Най-ефективното намаляване на телесните мазнини се постига с интензивни тренировки
(Силова тренировка, интензивна интервална тренировка, интензивна
Обучение за издръжливост, кръгови тренировки)
Разбира се, интензивността на упражненията трябва да се дозира индивидуално
В допълнение към редовната физическа активност, една е включена
базирани на нуждите,
Балансирана, съобразена с мазнините диета, за която трябва да внимавате, за да имате положително
Енергиен енергиен баланс
(синоним на съхранение на телесни мазнини).

ДА МОЖЕТЕ ДА ХРАНИТЕ КАКВО СЛЕД КАРДИО (плодове, суроватъчен шейк) Без банани.