Яжте правилното нещо - значителни храни

Основни храни © Franz Pfluegl - Fotolia.com

Отслабнете с богати храни

Пролетното и лятното време е време за отслабване. Още по-важно е да знаете какво да ядете. Според девиза „яжте правилно” специализираното дружество за хранителна терапия и профилактика предоставя информация за какво значителни храни се различава от тези, които са само празни калории. Енергията и хранителната плътност са най-важните критерии.

Брои се "какво", а не сумата

Според девиза „по-малко е повече“, мнозина изпадат в заблуда, че количеството храна е определящо за приема на калории. FET предоставя прост пример: „Непаниран свински шницел например изпълва стомаха точно като филия хляб с маргарин и сирене, но има само наполовина по-малко калории“. Яжте гениално или просто „яжте правилното нещо“ - това зависи.

Важни термини: енергийна и хранителна плътност

Можете да разпознаете богатите храни по тяхната енергия и хранителна плътност. Храната и храненето служат предимно на За снабдяване на енергийния цикъл на организма с важни хранителни вещества. Ако храната е бедна на тези вещества, гладът скоро ще се върне. Значителни храни като като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са тези са богати на важни хранителни вещества като протеини, витамини и минерали.
Ще по-лоши храни яде се като пълнител (като пържени картофи с майонеза), наситени Това е първоначално, но лошите мазнини и високите нива на нишесте стават при нормалните неспортисти пуснат в резерв, така че поставете в любовните дръжки. Липсващите хранителни вещества скоро се изискват от тялото чрез подновен глад.

Съвет: сглобете значителни ястия

Следователно съществуват оптимални ястия в по-голямата си част само от значителни храни. Гореспоменатите факти подсказват, че оптималното хранене висока енергийна и хранителна плътност наистина задоволява глада, т.е.наистина ви кара да се чувствате сити. Закуските между храненията поради липса на хранителен дефицит вече няма да са необходими, което общо спестява реални, ненужни калории. И вместо трудоемко храносмилане, тялото може по време на тези почивки Намалете мастните резерви.