Яжте правилната закуска: най-добрите съвети за плосък корем

Плоският корем за тялото на бикините все още отдавна? Може би това може да се дължи на грешната закуска, защото ако искате да отслабнете, не само трябва да ядете по-малко, но преди всичко правилното! Ще ви разкажем най-добрите трикове ...

Тези съвети за закуска ще ви помогнат да получите тънък стомах

Летни плодове: Тези 10 вида плодове предизвикват фигура на бикини

Що се отнася до закуската, всеки има свои предпочитания. Някои се справят без да се хранят изцяло сутрин, докато други се кълнат в обилна храна. Правилната закуска е не само изключително важна при отслабване, но и определяща за това дали имате подут корем. С тези трикове обявявате война на корема ...

1. Правилният плод

Не всеки вид плодове е еднакво подходящ за закуска, така че гроздето, боровинките и сливите могат да бъдат трудни за намиране в храносмилателния тракт и поради това са трудни за храносмилане през целия ден. Цитрусовите плодове, като портокали и грейпфрути, са по-подходящи, а ананасите, кивито и мангото също са идеални за закуска, защото те осигуряват витамини, антиоксиданти и ензими, които стимулират изгарянето на мазнини и по този начин осигуряват плосък корем.

2. Започнете деня с много протеини

Трябва да отслабнете най-добре е да започнете деня с богата на протеини закуска, защото това ви държи сити за дълго време, а протеините също са важни за изграждането на нови мускулни влакна, които от своя страна пряко влияние върху метаболизма и по този начин и върху изгарянето на калории имам. Ястията с яйца като омлети или бъркани яйца са най-добри, но кашата с плодове и ядки също ни осигурява важни протеини.

3. Без млечни продукти

Тъй като млечните продукти са трудно смилаеми и могат да подуят стомаха, по-добре да ги избягвате сутрин. Те също причиняват стомашно-чревни оплаквания при много хора, което може да бъде много неудобно. По-добре вземете вместо това Алтернативи като соево, овесено или бадемово мляко, обратно, защото те не само имат по-малко калории, но и ви подобряват и вкусват вкусно.

4. Дъвчете по-дълго

Знаменитости като Гуинет Полтроу също знаят този трик - Тези, които дъвчат бавно и старателно, не само ядат по-малко, но и помагат на организма с храносмилането. Ефектът на ситост настъпва едва около 10 минути след хранене, така че ако преглътнем, ядем повече за по-кратко време. Между другото, задълбоченото дъвчене също има положителен ефект върху нивото на кръвната захар.

5. Пийте чай

Не само сутрешното хранене играе важна роля за отслабването, но и изборът на напитки! Най-добре е да изпиете чаша зелен чай или кафе веднага след ставане, защото кофеинът има положителен ефект върху метаболизма и стимулира изгарянето на мазнините.

6. Не се страхувайте от въглехидратите

Между другото, мнозина се кълнат в абсолютния отказ от въглехидрати за отслабване - също и за закуска. Това обаче не е нито необходимо, нито здравословно, просто зависи от правилните въглехидрати. Сложните въглехидрати, например под формата на пълнозърнести храни, осигуряват енергия за деня, за да можете да се концентрирате и да бъдете продуктивни. Също така няма апетит за храна през сутринта, който е абсолютен убиец за плосък корем.