Яжте ПОВЕЧЕ - ТЕГЛЕТЕ ПО-МАЛКО

яжте

Тези, които искат да напълнеят, отиват на диета

Неизбежно сме затрупани от най-новите чудодейни диети. Много хора продължават да се надяват на това и се измъчват чрез една супер диета една след друга цял живот - със същия резултат отново и отново: след това са по-дебели от преди!

Вината на пещерните хора е, че обичаме сладкото

И до днес желанието да бъдете ловци не се е променило. За да се подготви за глад, мозъкът ни все още е твърде щастлив да насочва към високоенергийни храни. Тези храни с високо съдържание на въглехидрати увеличават отделянето на инсулин, след което нивото на кръвната захар бързо спада. Пробуждат се известните желания за високоенергийна храна, ловът започва отначало ....

Защо диетите ви напълняват

И това обяснява защо диетите трябва да се провалят, това е механизъм за оцеляване, който се съхранява генетично в тялото ни от първичните времена.

Винаги трябва да имаме предвид: тялото защитава своята животозастраховка, т.е.теглото си! Веднага след като мастните клетки се изпразнят, пратените вещества изпращат сигнали за глад към централната нервна система и съблазняват хората да ядат. Колкото по-малко енергия, т.е.калории има, толкова по-силни стават сигналите за глад.

В същото време тялото намалява основния си метаболизъм,така че консумацията на калории чрез намаляване на метаболитните дейности, както казах, той защитава теглото си.

С всеки изгубен килограм енергийните нужди намаляват допълнително, така че енергийното снабдяване трябва да намалява все повече и повече. Който сега се противопоставя на апетита и глада на съблазнителите и консумира по-малко калории, отколкото консумира тялото му, ще отслабне значително. Добри 10 до 12 килограма могат да изчезнат, докато ... защитните механизми на организма се задържат и пречупят волята на измъченият диета.

И това няма нищо общо с липсата на дисциплина!

Само 5-10% от хората имат "ненормална", едва изразена устойчивост на загуба на тегло в гените си. Това са гените, които не могат да оцелеят в каменната ера и поради това се възпроизвеждат по-малко.

Така че е невъзможно за 90 - 95% от хората да се придържат постоянно към диета и генетичният закон да тежи още повече след това!

Така се създава йо-йо ефектът

При всяка диета тялото все още изпитва глад и активира този механизъм за оцеляване.

Ако отново се храните "нормално" след диета, метаболизмът ще остане на това ниско ниво в продължение на месеци.

След всяка диета процентът на мускулите намалява, а процентът на мазнините се увеличава. Така се създава йо-йо ефектът.

Следователно трябва да ядете по-малко от преди известно време след всяка диета.

Яжте повече и отслабвайте

Така че направете си услуга и избягвайте всякакъв "глад".

Решението се крие в „яденето с удоволствие“! Ако здравословното хранене се окаже сложно и отнема много време и ако се характеризира с отказ, то неизбежно се проваля.

Ако включим правилните храни в менюто си, можем да ядем повече, да нямаме глад, да сме пълни с енергия и да балансираме телесното си тегло.

Яжте богати на витамини, богати на протеини, в комбинация с добри мазнини и намалени въглехидрати и винаги по такъв начин, че да не ви се налага да гладувате.

За да увеличите нуждата от калории, изградете мускули. Мускулите са истински консуматори на калории и гарантират, че основният ви метаболизъм се увеличава, вместо да намалява.