Яжте по 1 ябълка/банан/круша всеки ден?

Тежа 61 кг, на 15 съм и така между 1,58 см и 1,60 см. Първо искам да сваля 6 кг. Колко седмици мога да направя това? Колко трябва да пия и трябва ли да спортувам? P.S. Знам, че е нездравословно. Не е нужно да ми обяснявате това в много дълъг текст, защото се интересувам от 0.;)

4 отговора

Не намирам екстремната диета за добра, тъй като ефектът на жожо със сигурност ще настъпи. Както и да е: водата има 0 калории, така че моля пийте достатъчно вода. Докато се храните, уверете се, че не ядете твърде много мазни неща. Какво ще кажете за мюсли Bircher за обяд? И достатъчно плодове за вечеря, така че и вие да сте сити. Но за да можете ефективно да отслабнете, трябва да правите и много упражнения. Въведете тренировка за Abs или за краката и ръцете в YouTube. Можеш да го направиш! Успех и бъдете здрави!

Благодаря хаха, но не искам да ям нищо освен ябълката

Ако ядете толкова малко, ще можете да го направите доста бързо, но ще се върнете по-бързо или ще се разпаднете и ще останете без енергия. Също така мога да ви кажа от опит, че е по-добре да ядете повече. Но здравословно. Зеленчуците като маруля, домат, краставица и др. Имат z. Б точка много малко калории, а с плодове като ягоди и ябълки и т.н. калориите са малко. Лично аз също обичам да ям от време на време бебешка храна в бурканите (но само сладка, другите ястия не са с такъв вкус) тя е засищаща и има много малко калории. Изчислете принципа си и разберете с помощта на приложение колко калории сте консумирали и колко ви е позволено да консумирате. Б отслабнете с 1 кг за седмица (аз също), за да следите нещата:) Но яжте повече калории и спортувайте много (също изграждане на мускули) яжте малко от всичко, но избягвайте бързата и нездравословна храна 🙈
Надявам се да мога да помогна. Моля, отговорете на всички въпроси, които имате. LG Cathi: D

Благодаря, но губя нещо визуално с моя план, а не само с вода

Да, разбира се, губите нещо визуално. Особено когато изграждате мускули. Освен това, ако имате повече мускули, изгаряте повече.

6 седмици. след 4 седмици обаче вие сте мъртви или поне в болницата.

Просто го остави. Не се разболявайте.

Не правя това за забавление, а за да сваля няколко килограма

което е напълно ненужно, предвид вашия ръст и тегло.

Казваш това сега, но познаваш ли тялото ми? Имам наднормено тегло. Имам много дебели бедра и корема. Не си го представям

подобни въпроси

Колко отслабвам, ако ям само по една ябълка на ден в продължение на 3 седмици? Благодаря за отговора . P.S. Знам, че това е нездравословно, не е нужно да ми обяснявате това отново!

Здравейте, аз съм на 14, тежа 60 кг и съм висок 1,54 см. Аз съм на диета от 2 седмици и тренирам 5 пъти седмично, но досега съм свалила само 1 кг. Мисля, че ядох твърде много въглехидрати в диетата си (главно от спагети и ориз). Сега разбрах, че мога да започна дишаща диета, за да отслабна с 6 кг за 6 седмици. Представих си го по следния начин: сутрин: овесени ядки с 1,5% масленост и 1 ябълка или 1 банан по обяд: 1 ябълка и 1 портокалово пиле или пуйка със зеленчуци (моркови, грах, картофи и др.) И салата. Всяка неделя като "измамно ястие" половин шоколад (от повече се разболявам). Освен това тренировка за издръжливост със скачане на въже 4 пъти седмично и 20-минутни HIIT тренировки 4 пъти седмично и 30 минути джогинг веднъж седмично. Наистина се засищам с хранителния план и моля, не казвайте „диетите са нездравословни“, защото не ми пука и ще го направя сега. Имате ли някакви съвети и бих ли могъл да сваля 6 кг по този начин? Благодаря:)

Колко килограма губите, ако моят яде само ябълки в продължение на 3 седмици и спортува? Осъзнавам, че е нездравословно!

Аз съм на 20 години, 170 см и тежа около 75 кг и бих искал да сваля поне 10 кг до лятото

Какво според вас е идеалното тегло на момиче, което е високо 170 см (на 14 години) (не, не съм аз)