Яжте 8 часа - гладуването в продължение на 16 часа е най-добрата диета (диета 16: 8)?

7 отговора

Не, защото дори в 8-часовото хранене можете лесно да надвишите общите си калории в зависимост от това какво ядете и в какво количество. Това зависи само от калориите, които изгаряте и ядете всеки ден. Няма значение по кое време го правите! Можете също така да ядете 16 часа и да постите 8 часа и да отслабнете, АКО калорийният баланс е отрицателен.

Описвате там прекъсващ пост. И няма такова нещо като най-доброто. Всеки има различен метаболизъм. Възраст, пол и др. Също играят роля.

Диетите и без това са глупости. С балансирана диета с достатъчно зеленчуци и плодове, както и с достатъчно упражнения можете да отслабнете много по-добре и трайно. Това също така елиминира йо-йо ефекта.

Правя това от малко време, вече 3 месеца. Бавно е, но килограмите наистина са изчезнали. Освен това не мога да кажа, че съм гладувал или страдал.

Забавно, знам това като „Диета за увеличаване на теглото“. Осемте часа, прекарани в ресторант за бързо хранене, са особено успешни.

подобни въпроси

Правя това периодично бързо от около седмица, т.е. 16 часа гладуване и 8 часа ми е позволено да ям. Някой вече натрупал ли е опит с него и дал ми е съвети за храненето? Благодаря предварително:)

Здравейте, бих искал да направя частичен пост, който означава 16 часа пост и да се храня здравословно в рамките на 8 часа. Какво можете да отслабнете за колко седмици?

В момента правя периодично гладуване 20/4, т.е. гладуване в продължение на 20 часа, хранене в продължение на 4 часа. Лимонената вода (1 лимон на 800 мл) би ми била удобна, тъй като чистата вода понякога не е моя. Но дали лимонената вода не гарантира, че бързото вече не работи (заради загуба на тегло)?

След дълги размисли сега започвам с интервал на гладно 16/8 (16 часа на гладно, 8 часа на хранене)

Някой знае ли колко калории са най-добри за 8 часа? Някой има ли опит или успех с него?

Трябва ли да имате калориен дефицит или да нямате недостиг на интервал на гладно?

или на какво трябва да обърнете внимание, защото мога да ям каквото искам или трябва да обърна внимание на диетата, както при всяка друга диета?

Какво мислите за пости? Сега планирам да постим през следващите 2 седмици. 17 часа нищо за ядене, 7 часа за ядене.
След това приложение винаги ми показва кога мога да ям. Днес мога да ям от обяд до 19 часа. След това отново нищо за 17 часа. И така ще продължи 2 седмици.
Смятам да пия само вода. Но аз също работя по 5 часа на ден и съм пушач.

Изпада ли тялото в кетоза, ако постиш 23 часа?

Е, мога ли и там да наддавам? Четох само в интернет, че ако имате прекалено много калории при периодично гладуване, не можете да постигнете загуба на тегло. Но ако сега ям 8 часа, да кажем 5000 калории, но иначе бързо за 16 часа, напълнявам или просто поддържам теглото?

Искам да опитам диетата омад! И сега трябва да кажа, не позволявайте това! Вече съм правил диетата на гладно с прекъсване 16/8 и не съм слагал повече мазнини след това, просто искам да опитам много, за да си създам собствено мнение. Въпросът ми е, защото трябва да гладувате 23 часа и да ядете един час по този начин. Исках да започна да ям днес в 21 ч. И след това утре трябва да ям в 20 ч.? Но тогава трябва ли да започна да ям сега, когато приключвам с яденето в 21:00 или да ям от 1 сутринта до 22 часа.?

Можете ли да ядете нещо в диетата 8:16? ?

това е рамадан. Човек пости. Но трябва таблетка по обяд, напр. Вземете срещу алергия (непрекъснато всеки ден). Но вие наистина искате да постите! Можете ли след това да ядете преди изгрев слънце, след това да постите до обяд, да хапнете нещо за обяд, докато приемате таблетката си и след това да продължите да гладувате до вечерта и след това да ядете отново след залез слънце.

всъщност не сте на гладно, докато приемате лекарства. Можете ли да го направите, така че да обядвате с таблета, ако наистина искате да постите? ?

Вече седмица постим метода 16: 8. С други думи, не ям нищо в продължение на 16 часа, а през останалите 8 часа ям всичките си нужди от калории (3000 kcal).

Тъй като тренирам тежести от няколко месеца, пред мен възниква въпросът дали изграждам мускули по-бавно с този метод или дори губя мускули? Между другото, аз не промених нищо в диетата си, когато започнах да гладувам.

От колко дни/часове се отделят ендорфини по време на гладуване?

В момента съм на диета на гладно и въпросът ми е, ако не ям нищо след фитнеса, ще изградя ли изобщо ?