Яжте 300 калории по-малко всеки ден! 6 съвета

Леките ястия и билковите чайове ще ви помогнат да ядете до 300 калории по-малко всеки ден. По този начин можете да свалите около половин килограм на седмица.

За никого не е тайна, че висококалоричните ястия и липсата на упражнения водят до натрупване на мазнини в тялото. За да постигнете здравословно тегло, днес ще ви покажем начини, по които можете да се справяте всеки ден 300 калории може да приеме по-малко.

Ако искате да постигнете успех с диета за отслабване, трябва да обърнете внимание на калориите, които тя съдържа. Работи Хипокалоричните диети бързо, но обикновено водят до провал в средносрочен и дългосрочен план и също може да бъде вредно за организма.

Поради тази причина е по-добре да се въздържате от чудодейни диети и да промените диетата си в дългосрочен план. Тя трябва да бъде балансирана и гъвкава.

Освен това следните съвети могат да ви помогнат да отслабнете безопасно и здравословно, като консумирате 300 калории по-малко на ден.

Най-добрите трикове за получаване на по-малко 300 калории всеки ден

Ако ядете 300 калории по-малко всеки ден, можете да свалите до половин килограм на седмица. Други фактори обаче също играят важна роля: метаболизма, хранителните навици и упражненията.

Няма да ви е от полза да следвате тези трикове, ако продължавате да ядете храни, богати на мазнини и захар, които са вредни за вашето здраве. Хранете се здравословно, балансирано! Готови ли сте да го изпробвате?

1. Здравословни закуски

Мнозина всъщност обръщат внимание на здравословно, балансирано хранене, което трябва да бъде възможно най-нискокалорично, за да може да отслабнете. Но те от време на време грабват нездравословни закуски, които провалят всички усилия.

Кроасанът има средно около 300 kcal, плюс кафе със захар (до 66 kcal). Въпреки това киселото мляко с ниско съдържание на мазнини, купа с плодове или чаша растително мляко нямат повече от 150 kcal. В настроение за здравословна закуска?

Имаме още повече идеи:

Овесени ядки с плодове
Овесена напитка
Пълнозърнести бисквити с авокадо
билков чай
Смесена напитка от плодове и зеленчуци (без сметана, захар и др.)
шепа сушени плодове с нискомаслено кисело мляко
Зеленчуков сандвич
портокалов сок

2. Обикновен сандвич

Сандвичът или кокът може да са с високо съдържание на калории, ако съставките не се обмислят внимателно.

Ако искате да ядете 300 калории по-малко на ден, можете да направите един сандвич вместо двоен. Правейки без "капака", можете да спестите 110 kcal.

Освен това трябва да избягвате майонезата, за да спестите допълнителни 120 ккал. Ако използвате тон в собствен сос вместо масло, сандвичът има още 65 калории по-малко!

3. Леки салати

Вярвате или не, салатите провалят много диети! Въпреки че обикновено се считат за здравословни и нискокалорични, това не винаги е така. Някои салати съдържат много висококалорични съставки, които могат да изложат на теглото ви.

За да приемате 300 калории по-малко на ден, трябва внимателно да прецените съставките. Ако обикновено използвате сирена, бекон и висококалорични маринати, избягвайте ги!

Изберете много пресни и сурови зеленчуци.

4. По-малко масло

Има много начини да намалите консумацията на масло и мазнини. Има и здравословни масла, като зехтин, рапично масло или ленено масло, които можете да използвате умерено.

За да намалите калориите, можете Запарете храната си на пара, вместо да я пържите в олио. Използвайте четка или спрей, за да нанесете малки количества масло.

5. Избягвайте сметана и кремообразни десерти

Кремът и кремообразните десерти са табу при диетата за отслабване. Една супена лъжица не осигурява средно 52 ккал, но в десерти или супи можете бързо да получите 300 излишни калории със сметана.

Ето защо е най-добре да се направи изцяло без него. Можете да включите в диетата си кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или мляко на растителна основа. Но винаги го поддържайте умерено, за да избегнете твърде много калории.

6. Чайове

Ако чувствате глад между храненията, можете да опитате да го успокоите с чаша чай. В крайна сметка всичко е свързано с консумирането на 300 калории по-малко всеки ден.

Чайовете, приготвени от определени билки, също ви помагат да стимулирате метаболизма и изгарянето на мазнините. В допълнение, те са отлични за измиване на течности и замърсители, съхранявани в тъканта.

Препоръчваме следните чайове:

Ако обмисляте тези трикове в ежедневието си, ще ви бъде по-лесно да достигнете желаното тегло. Не забравяйте обаче да пиете много и да спортувате достатъчно!