Японска водна диета: Успех в отслабването и укрепване на здравето едновременно

Отслабване: Японската водна терапия ви помага да отслабнете

Японската водна терапия е метод, използван в борбата с различни здравословни проблеми. Освен това тази диета помага при отслабване. Обясняваме как работи.

диета

Отслабнете и подобрете здравето

Водата е жизненоважна. Специалистите по хранене обикновено ви съветват да пиете поне 1,5 литра течности на ден. Още повече при горещина или тежки физически натоварвания. Някои диетолози също съветват да започнете деня с чаша хладка вода с лимон, за да подпомогнете метаболизма си и да укрепите имунната си система. Мнозина в Япония следват този съвет. Те практикуват определен вид водна терапия, за която е известно, че помага за отслабване и подобряване на здравето.
Японската водна диета не само ви помага да отслабнете, но и насърчава здравето. (Изображение: olly/fotolia.com)

Пийте вода веднага щом се събудите

Както е обяснено на портала „NDTV Food“, японската водна терапия помага за прочистване на стомаха и укрепва храносмилателната система.

Традиционната японска медицина препоръчва пиенето на водата рано сутрин след събуждане.

Това помага не само при отслабване, но и при лечение на различни здравословни проблеми.

Диетологът Виктория Удох пише в статия на "Linkedin", че проучванията показват, че пиенето на вода сутрин на гладно почиства собствената система на организма.

Според експерта водната терапия облекчава симптоми като запек и високо кръвно налягане и може да помогне и при заболявания като диабет.

И помага за намаляване на стреса.

Ето как работи водната терапия

Порталът "NDTV Food" обяснява как работи японската водна терапия:

Веднага след като се събудите сутрин, изпийте на гладно четири до шест чаши вода, всяка съдържаща от 160 до 200 милилитра. Водата в идеалния случай трябва да се пие при стайна температура или хладка. Можете също така да изцедите малко пресен лимонов сок.

След пиене измийте зъбите си и избягвайте да ядете или пиете поне 45 минути. След това можете да продължите диетата си както обикновено.

Не яжте и не пийте нищо поне два часа след всяко хранене през деня.

Възрастните хора, страдащи от тежко заболяване, трябва да започнат терапия с една чаша вода на ден и постепенно да увеличават броя на чашите.

Ако не можете да изпиете всичките четири чаши вода наведнъж, изчакайте няколко минути между всяка чаша вода, за да си починете стомаха.

Ежедневна рутина

Терапията препоръчва горните съвети да бъдат част от ежедневието.

Освен това в портала се дават допълнителни препоръки:

Вземете тиха разходка в продължение на поне час всеки ден, за да подпомогнете метаболизма си.

Гаргара с топла вода и сол поне 4-5 пъти всяка вечер преди лягане.

Избягвайте да ядете и пиете, докато стоите, тъй като това затруднява храносмилателния процес.

Уверете се, че дъвчете храната си правилно, преди да я погълнете, тъй като помага за по-доброто храносмилане.

Гладът е намален

Германски експерти посочват, че честото пиене на вода намалява чувството на глад, но не бива да се очакват чудеса от водната диета.

Успехът зависи до голяма степен от индивидуалния дизайн на диетата, т.е. изпълнението на менюто и физическата активност.

Положително е, че при този метод, който всъщност не може да се нарече диета, не може да се очаква йо-йо ефект, тъй като той не определя строга програма. (реклама)