Януари 2016 г. - изчезна

01.01.2016г

Трябва да обърна внимание. върху мислите ми

Трябва да се грижа за себе си и мислите си. Не че се възгордявам и мутирам в един от онези хора, които си мислят, че са изяли мъдрост с лъжица.

Но честно казано, какво ме ядосват, тези вечни резолюции през новата година. Най-големите приспособления за отслабване отново излизат наяве. Вместо да се справяте с него сега и веднага, по-добре е да натъпкате всички коледни неща в гърлото и във вече пълния си стомах.

Това хленчене, което сте натрупали няколко килограма и в същото време си затваряте очите за факта, че гъши, картофени кнедли и меденки в големи количества (защото е изключително време) просто имат такъв ефект.

Чудесно е, когато някой наистина иска да знае как най-добре да отслабнете. Получава много чудесни предложения и след това стриктно разбърква всяко едно предложение. Едната диета е прекалено много месо, другата има само три хранения на ден, следващата не отчита предпочитанията за сладкиши. Честен? Можете ли все пак да го приемете сериозно?

Вместо да си чатите, да мислите, да обсъждате. защо просто не го направя. Няма значение докъде стигате, основното е, че е направена първата стъпка.

Всички тези мисли ми минават през главата. И честно казано, това е моето собствено огледало. Не бях по-добре и без стомаха на ръкава си нямаше да съм по-добре сега! Винаги бих намерил причини, поради които не работи в момента и така. Ужасно е, когато се замисля. Колко се радвам, че стомахът ми е необратим.

Вчера празнувахме Нова година с приятели. Първо яжте добре, съчетано с 1-часова разходка до ресторанта и обратно. Но едва стигнахме до нашите приятели, следващият студен бюфет беше готов за нас. Това не е нормално? На всички ни писна от хубавата храна от ресторанта. И тогава масата се огъва под 2 гигантски плата за колбаси, голяма тава със сирене, препълнена кошница за хляб, наистина страхотно плато с пресни плодове и много хапки от пращене. Честването на новогодишната нощ е все едно да имаш оргия. Ужасно.

Арг, днес трябва да спра да пиша, това ме прави агресивен и съм агресивен.

Искам да сваля последните 10 килограма до пролетта. За целта ще запиша калориите си в FDDB, ще възобновя програмата си за упражнения и ще използвам здравия разум.

Ето и моята публикация в блога от форума от преди няколко дни

Четвъртък, 31 декември 2015 г. Fräulein M. „След дежурството идва свободният стил - той решава хода.

Отново и отново чета, че тези, които са загубили толкова много тук, могат да се гордеят със себе си. да, това е вярно.

НО:
Дори тези, които са загубили първите килограми, могат да се гордеят със себе си. Направихте първите стъпки.
И тези, които падат и стават и започват отново за това, което се чувства стотен път, могат да се гордеят със себе си.
Всеки, който не изпуска от поглед целта си и който работи активно, а не само в мисли и думи, може да се гордее със себе си!

Отслабването е страхотно, комплиментите са страхотни и бих излъгал, ако не призная: пада надолу като масло.
Когато ме оценяват отгоре надолу от странни жени;-) това се случи на почивка, това ме кара да се гордея. Аз съм човек и се радвам невероятно. * ggg *

НО:
Ако сравните отслабването и задържането му с фигурно пързаляне, „отслабването е задължение“ и „придържането към рутината“.
Само когато усвоите свободния стил, ще бъдете на подиума.

Ако съм държал теглото си в продължение на 1 година, след като съм достигнал целевото си тегло, тогава отново съм горд. И тогава в съзнанието ми започва истинската работа. Мечта за мечта за една година, вие все още плавате там, все още имате цялата сила от намаляването и безбройните комплименти като подкрепящ фон.

След това наистина се брои това, върху което работя сега. Моите рутини, било то при работа с храна, апетит, глад, чувство на ситост или по отношение на моето поведение при упражнения.

Сега постоянният курс трябва да бъде определен за в бъдеще. Така че наистина да работи за мен, когато свободният стил се превърне в ежедневно задължение. И когато съм много възрастен и спазвам поставената си цел, тогава усвоих свободния стил!

И тогава наистина ще се гордея с представянето си.

01.05.2016

Спортът може официално да започне отново

И накрая, толкова красиво, невероятно, че би било помислено.;-)
Забраната ми за медицински спорт продължи до края на декември, само ходенето беше разрешено.
След Коледа отидохме на кратък туристически празник. Първият път 4 часа на пистата и 14 километра бягане. беше просто страхотно. Височиномерите са трудни, но много, много по-добри.

И тази вечер имам първата силова тренировка от септември. Очаквам с нетърпение дупе. Станах по-хипирен, последните няколко килограма. Вчера и днес се завих на бягащата пътека. Не много, не страхотно, но искам да започна да джогинг.

Вчера продължих 6 минути с 6 км/ч, днес беше 8 минути наведнъж.

Започвам наистина да му се наслаждавам. На популярен дискаунтър безмилостно се блъснах, що се отнася до спортното оборудване. Две книги, включително DVD (вече направих първата), спортни бюстиета, спортни капри и комплект с тера банди.

Освен това съм в uTube завинаги. Силовите тренировки трябва да са идеални за отпусната кожа. Това е страхотен стимул за мен. Не трябва да слагам лосион, мисля, че това е ужасно. Е, ще трябва да направя и това и да свикна. Но изграждането на мускули определено е по-голямата ми тема.

А, тогава искам да предам моята диаграма за измерване, отдавна не съм го правил. Дори ако теглото вече не е актуално. Тази сутрин напуках 63 и сега тежа 62,8 кг. Все още не мога да повярвам.

12.01.2016

нищо за губене .

с изключение на мрачните ми мисли. Това би било чудесно. Вкъщи съм от септември. Първо в отпуск, а след това в отпуск по болест. Оставих да бъда изтеглен от пазара и не можах да се справя с работната си среда и променените обстоятелства. Нарича се повтаряща се депресия. Търся поведенческа терапия от седмици, не е лесно да си уговоря среща.

Приемането напредва и разбира се винаги ми дава страхотни моменти. Често седя пред компютъра и търся нова работа. Това след това ме потапя в дълбока сензорна криза. И отново не мога да издържа на натиска. Бавно осъзнавам, че в момента не мога да работя и че не мога да дам пълното си представяне на работодател. Дори често да се оглеждам за работа. Не можете да работите сами и без никакъв натиск.

И така приемането отнема голяма част от времето ми. Вероятно нещо добро, това се превърна в моя сърдечен проект. Бавно виждам светлина, но все още не мога да си представя, че вече съм в края на пътя си, след като свалих останалите 7 килограма. Има още много неща за оптимизиране в коремната област, или по-скоро в долната част на корема. Стомахът ми виси като накуцван чувал и все още е пълен с изпъкнали мастни клетки.

Днес следобед се връщаме във фитнеса за силови тренировки. Правя така нареченото HIT обучение. Толкова тренировка с висока интензивност. Малко повторения с максимално тегло. Надявам се, че поддържам стомаха и цялата си излишна кожа с него.