Ягоди: здравословни деликатеси с малко калории и много вкус

Дали прясно, в торта, кисело мляко, замразено като сладолед или сорбет, няма съмнение, Ягоди са любимите летни плодове на германците. В края на краищата те са вкусни и въпреки че ботанически казано са сготвени без плодове (или, както подсказва името, плодове), но принадлежат към семейството на ядките, което не прави нищо за тяхната популярност. И те не са просто плодов, сладък и сочен, не те също са все още едно истинска суперхрана, който е пълен с хранителни и здравословни съставки. Ето някои факти, информация и причини, поради които трябва да ядете повече ягоди!

Яжте повече ягоди - те са полезни за вас!

Нискокалорични - много витамини, минерали и фибри

Освен това ягодите имат висок дял от Фибри (Пектини и целулоза), които са полезни за храносмилането. И до Витамини и Фибри съдържат ги Фолиева киселина, калций (Защита на костите), калий (важно за регулирането на кръвното налягане), желязо (помага срещу анемия), цинк и мед. Това са всички важни минерали, някои от които не можете да произведете сами. И ягодите, това е, което те съдържат Флавониди, може да допринесе за лошото Борба с LDL холестерола. В противен случай те все още съдържат Салицилова киселина, това помага с Облекчаване на ревматичните оплаквания.

Червено, жълто, бяло - ягодите се предлагат в много различни сортове

Те също са с ниско съдържание на калории. С приблизително. 30 калории (kcal) и само 0,3 g мазнини на 100 g наистина ли можеш да вземеш един здравословна закуска бъда. За да се извлекат всички ползи за здравето, не са необходими повече от 200 гр този вкусен плод, горски плодове, ъъъ, ядки, но както и да ги наречете ягоди са вкусни, здравословни, нискокалорични и следователно полезни за вас.

Ягоди - червени и вкусни

Различните ягоди

Има много различни вариации от ягоди. Има Горски ягоди, Градински ягоди и Катерене на ягоди. Те също се различават по ранни сортове (напр. Donna, Daroyale, Lambada, Honeoye, Senga-Sengana), средна реколта (напр. Korona, Elsanta, Polka, Deluxe) и късни сортове (например Symphony, Salsa, Amadine, Ostara).

Това е ядка, а не плод

Ако нямате градина, можете да си купите ягоди, които са добри в Саксии на балкона направете. Те включват напр. Ostara, Amandine, Mara de Bois, Merosa, Hummi Praline, Wädenswil).

И също така класически или, както се опасяват някои градинари, разбира се се предлагат и почти забравени сортове: Mieze Schindler, най-ранната Reusrath’s, Herzberg Triumph, Queen Louise, Schöne Meißnerin.

Вкусно, сочно и сладко

Горски ягоди, като Горската кралица, Mignonette, Rubra, Alexandria, Alpine Yellow или Pink Panda са особено подходящи като почвено покритие, а също и на балкона.

Вече са налични и в други цветове, като бяло и жълто. Да, аз самият видях и ядох жълти ягоди (благодаря ти, скъпа фризьорка от Т) и дори първоначално да ми се стори странно, трябва да кажа, че и те са имали вкус на ягоди. Ще бъда с моята червени фаворити останете, но за пълнота исках да го спомена.

Вкусна и нискокалорична

Ягоди - пресни или замразени

The Сезонът на ягодите тук е кратък, Дори по принцип да няма какво да се каже срещу замразените ягоди, пресните са много по-вкусни. Ако замразени ягоди купува, тогава те трябва да бъдат маркирани с "индивидуално замразени".

В пресни ягоди също трябва да внимавате да не държите твърде дълго. Най-добре е да берете ягоди сами или да си ги купите пресни и да ги изядете своевременно. За целта те се потапят за кратко в студена вода с листата премахва зеленото само когато ги изядете.

Можете да го направите и в едно Смути процес, в комбинация с ревен и полска маруля, те са сладкият компонент. Или кой има нещо за Кухненска маса кой може да използва ягодите за тортелет. Но също и в Салати Например, те вървят наистина добре със свежа маруля, печени кедрови ядки, фета и дресинг от зехтин, ябълков оцет и малко сол.

Както и да ги ядете ... насладете се на тези здравословни деликатеси.

Рецепта за смути с подобни на пролетта съставки

И след това сам: Тази статия не е пълна и не твърди, че е такава. Предполага се, че ще ви насърчава да ядете повече от тези здравословни деликатеси и ако искате да научите повече, можете да прочетете. Също така исках да отбележа, че за съжаление много хора са против Алергични към ягоди са. Така че, ако се появят симптоми като сърбеж, хрема, парене на очите и т.н., тогава може би трябва да се въздържате от консумация. Има и други екстри, които можете да ядете.

Повече витамин С от портокалите или лимоните

Между другото, имената на ягодовите сортове идват от тази страница.