Изискване за калории при бременност

Уважаеми проф. Д-р Коста,

Тъй като живея в други азиатски страни, съм изключително благодарен за възможността да потърся съвет чрез този форум.

Аз съм - благодарение на немски колега тук от експертния форум - бременна на 10 седмица според ICSI. Но имам и (силно) наднормено тегло. Наясно съм с рисковете от това и обръщам внимание на здравословната диета с ниско съдържание на мазнини. Досега съм ял много малко поради тежко гадене по време на бременност и свалям около 1,5-2 килограма на седмица.

Но когато това (надявам се) свърши скоро, се питам какво количество калории трябва да използвам като ежедневен справочник. Около 2000 ккал, които жената с нормално тегло с моя размер трябва да консумира всеки ден, или повишените изисквания за калории, които са резултат от наднорменото тегло.

от Expatwife на 12.09.2017 г., 8:34 ч.

Изискване за калории при бременност

По време на бременност трябва да консумирате поне 2000 kcal на ден, като е важно да се храните балансирано. Повечето диетолози говорят за 2200-2400 ккал на ден.

Следователно е от решаващо значение да консумирате всички важни компоненти - т.е. въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали. В Азия има предимства и недостатъци по отношение на храната. Предимствата са прясната риба, която може да се намери почти навсякъде (изключение, може би вътрешността на някои страни, като Китай), недостатък е оризът, който се предлага с всички ястия и се състои практически само от въглехидрати. Би било препоръчително „малко ограничение“ с ориз.

Още нещо - моля, не ходете на диета по време на бременност. Целта не трябва да бъде загуба на тегло, дори ако сте с наднормено тегло. Въпреки че е често срещан опит хората с наднормено тегло да наддават по-малко тегло по време на бременност, отколкото хората с нормално тегло, все пак го прави.

Подобни въпроси на проф. Д-р Коста - хранене по време на бременност

Нужда от калории по време на бременност?

Уважаеми д-р Коста, сега съм бременна в 23 седмица (22 + 3) и би ми било интересно да разбера какво е средното потребление на калории сега? Тегло преди бременност: 62 кг Височина: 1,75 метра Тегло в момента: 68 кг Ям много .

от LeLa258 21.11.2013

Допълнение: Изискване за калории в SS

О, да, междувременно вече не ям веганско, а вегетарианско/пескетарианско, защото в крайна сметка страхът да не се грижа достатъчно за детето ми стана твърде голям. Това променя ли нещо в калориите? Много .

от Нацуки 20.08.2013

Отново: изискване за калории по време на бременност

Здравейте проф. Д-р Коста, преди малко ти зададох въпрос относно калорийните нужди на бременна жена с наднормено тегло. Сега съм на 22-ра седмица и едва ли съм качил някакво тегло в началото (2 кг през първите 20 седмици), но през .

от Нацуки 20.08.2013

Допълнителни калории при близначна бременност

Добър вечер д-р. Коста, бременна съм в 13 седмици с близнаци. От известно време съм постоянно гладен, така че трябва да ям нещо на всеки 2-3 часа, иначе нивото на кръвната захар ще спадне. Опитвам колкото се може повече от закуските с плодове или сурови зеленчуци .