Дорис Вълк

Радвам се да те видя тук.

Аз съм Дорис Улф и работя като психотерапевт в собствената си практика и автор повече от 40 години.

Реших да уча психология, когато бях малко момиче. Винаги съм бил очарован от различните начини, по които хората реагират и оформят живота си. Винаги, когато срещах хора, които имаха проблем, се чувствах призован да ги подкрепям.

Моето терапевтично обучение включва разговорна терапия и когнитивна поведенческа терапия.

През 1981 г. завърших терапевтичната си квалификация по време на шестмесечен престой в САЩ. През 1988 г. докторат в Университета в Хайделберг на тема „Библиотерапия в психотерапията“.

Предадох своите терапевтични знания и опит в групи за психотерапия и в лекции за справяне с психологически проблеми на нашето време. Когато разбрах колко хора страдат от психични проблеми, потърсих начини да помогна на повече засегнати хора. Това беше часът на писането ми.

Оттогава в моите психологически ръководства предавам тази помощ на засегнатите в научно обоснована и все пак много лесно разбираема форма, която се е доказала в моята практика всеки ден. Много психотерапевти и клиники използват моите съвети в терапевтичната си работа, групите за самопомощ ги използват като основа за дискусия. Пиша редовно като експерт за списания.

Бях поканен като експерт в над 100 радиопрограми и над 30 телевизионни програми и бях помолен да дам мнението си по психологически въпроси. Много важен принцип за живота ми е 2000-годишното познание на Епиктет: "Не нещата ни притесняват, а начинът, по който виждаме нещата", д. H. всеки от нас може да промени живота си, ако промени нагласите си. Воденето и придружаването на хората по този път ме изпълва с голяма радост.

Така че животът е:
Когато вратата се затвори,
отваря се друг.
В това се крие трагедията,
че гледаме затворената врата,
не след отвореното.
- Андре Гиде -

Надявам се, че винаги ще успеете да откриете отворена врата възможно най-бързо и че имате смелостта да отстоявате себе си и мечтите си.

Вашата Дорис Вълк

Първа помощ при психични проблеми

Всички от време на време влизаме в ситуации, в които се чувстваме съкрушени.

Изправени сме пред неочаквани житейски обстоятелства, за които не сме или недостатъчно подготвени, или не знаем как да реагираме на променените условия в живота си.

Критиката ни боли толкова много, че вече не можем да се концентрираме върху работата си.

Страхът от провал парализира и ни пречи да развием способностите си. Физическата болка привлича вниманието ни.

В моменти като този се нуждаем от духовен аспирин, който носи известно облекчение и ни позволява да мислим отново ясно.

Съставих за вас такова средство за облекчаване на болката под формата на психологически стратегии за първа помощ.

Тези стратегии имат ефект, подобен на този на хапче за болка: те могат незабавно да облекчат най-лошото от психическата болка.

Знанието, че не сте безпомощни, създава увереност и улеснява справянето с проблема.

В моите стратегии за оказване на първа помощ ще намерите стратегии за проблеми като страх от провал, страх от отхвърляне, гняв, ревност, завист, нараняване, безразличие, напрежение, вътрешно безпокойство и т.н.

Стратегиите ми за първа помощ не могат да заменят психотерапията. Ако имате впечатлението, че имате нужда от подкрепата на психотерапевт, тогава не се колебайте да потърсите тази помощ.

За много от нас чувствата са загадка. Изглежда, че имат собствена воля и са извън нашия контрол. Това обаче не е така.

Всички ние оказваме огромно влияние върху нашите чувства чрез нашите мисли.

Ако искате да изпитате от първа ръка как вашите мисли, стойка и идеи влияят на вашите чувства, тогава направете експерименти за самосъзнание. Ще бъдете изумени колко лесно е да повлияете на чувствата си.