Тези храни ни лишават от енергия

Най-лошите енергийни разбойници Тези храни крадат енергията ви

Знаете ли и ниското ниво сутрин или следобед (или дори и двете), което обичаме да удряме? Това не е задължително да е свързано с качеството на съня от предходната нощ, но също толкова лесно може да се дължи и на последното хранене, което сме яли. Диетологът Зоуи Бингли-Пулин даде на Daily Mail Australia обобщение на храните, които влияят най-негативно на нашата енергия.

Най-лошите енергетици

1. Кафе

Първо и най-важното, може да има лоши новини за всички любители на кафето: Кофеинът не ни прави услуга. „Кафето е не само диуретик, но също така блокира абсорбцията на течности и инхибира абсорбцията на желязо. Това означава, че имате по-малко енергия за по-дълъг период от време “, обясни Зоуи. Кофеинът ни дава краткосрочен енергиен тласък, но бързо отшумява. Впоследствие сте още по-уморени.

2. Енергийни напитки

Освен кафето трябва да избягвате и енергийни и диетични безалкохолни напитки. „Всичко, което е синтетично, трябва да се метаболизира от черния дроб. Тя работи по-усилено, отколкото би трябвало и това ви уморява “, добави експертът.

3. Сол и захар

Храните с високо съдържание на сол или захар също са табу. Те гарантират, че гликемичният индекс се издига нагоре. Тялото изпитва енергиен тласък за кратко време, което бързо завършва с ниско ниво.

4. Бял хляб

Друг виновник, според Зоуи, е белият хляб. Ако изведнъж се почувствате жадни през деня, трябва да вземете шепа ядки или ябълка. Експертът имаше и няколко съвета за тези, които не могат без сладкиши: потопете резенчета ябълка в фъстъчено масло. За обяд Зоуи препоръчва салата с бобови растения и зърнени храни. Авокадото също е засищащо и здравословно. Протеините като риба, пиле и варени яйца също са добри източници на енергия за следобед.

И накрая, една добра новина за всички почитатели на кафето: „Не е нужно да се отказвате напълно от кофеина си, просто се ограничете до една или две чаши на ден“. Вместо това Зоуи съветва зелен чай и горещ лимон, за да активирате метаболизма си сутрин. (СМ)

Тези 5 грешки крадат енергия от тялото

Дългият обяд често е последван от дискомфортно чувство на умора. Ще ви покажем как можете да избегнете това с някои съвети.