DEBInet калкулатор за потребление на енергия

Работа, занимаване с хоби, спортни дейности и разбира се спане спокойно през нощта - колко енергия консумираме с тези дейности?

нужди

Ако искате да научите повече за ежедневните си енергийни разходи, просто използвайте нашия DEBInet калкулатор за потребление на енергия!

Класификация на стойностите на PAL

Заредете PAL стойност
изключително заседнал/легнал начин на живот 1.2
само заседнала работа
малко/никаква физическа активност в свободното време		 1,4-1,5
заседнала работа, допълнителни енергийни разходи за
Временни разходки/стоящи дейности		 1.6-1.7
предимно разходка/стояща активност 1,8-1,9
физически взискателна работа 2,0-2,4

Кога трябва да е повече?.

Има ли специална ситуация в живота?

В Бременни жени (от четвъртия месец) и Кърмене В допълнение към нормалните енергийни нужди, фиксирано количество енергия от

  • 255 kcal (бременни жени) или.
  • 635 kcal (кърмещи жени през първите четири месеца),
  • 525 kcal (напълно кърмещи жени след първите четири месеца),
  • 285 kcal (частично кърмещи жени след първите четири месеца)

Вие сте много активни в спорта?

За редовни физически дейности (30-60 минути спорт на ден) трябва да добавите около 0,3 PAL единици към избраната.

Информация за основите на изчисляване на енергийните нужди ще намерите в главата "Обща хранителна информация".