Наднормено тегло: Измерете правилно обиколката на талията

Затлъстяване

Националните здравни институти в САЩ препоръчват жените да имат не повече от 88 сантиметра обиколка на талията, мъжете - не повече от 102. Според Германското общество за затлъстяване рискът се увеличава, ако обиколката на талията на жените е над 80, а на мъжете над 88 сантиметра. „Обиколката на талията е най-значима за групата хора с наднормено тегло с индекс на телесна маса над 27“, подчертава експертът по превенция Мартин Хале. Защото дори хората, които тежат твърде много килограми според ИТМ, могат да имат само много малко мазнини по корема, например ако са много атлетични и имат много мускули.

Ако искате да определите обиколката на талията си у дома, трябва да го направите сутрин преди закуска, ако е възможно, и да застанете пред огледалото, за да стоите прави. Мартин Хале обяснява как правилно да се измери обиколката на талията: „Дръжте измервателна лента приблизително на височината на пъпа. Издърпайте лентата около стомаха си веднъж. Издишайте лесно. Друг съвет: Поставете измервателната лента така, че написаното да е обърнато нагоре - това ще ви улесни при разчитането на резултата. "