Искате ли да излезете на сцената? Трябва да обърнете внимание на това!

Много момичета са привлечени от състезателните етапи в наши дни и мисля, че това е много положително развитие. Само много малко от тях знаят какво да очакват. Ще ви кажа за какво да се подготвите:

1. Бодибилдингът е скъпо хоби

Вероятно вече се досещате, че красивото блестящо бикини е малко по-скъпо от това на Intimissimi. Но разходите на заден план едва ли се забелязват. Важни елементи на разходите, които често се пренебрегват, са:

цялата храна и добавки
таксата за студио
треньор по състезания
таксите за (позиращи) семинари
обикновено се нуждаете от 2 състезателни бикини
Обувки и аксесоари
Услуги за оцветяване или дъбене
Стартирайте книгата и стартирайте лиценза (заплаща се годишно)
Входна такса за регистрирана категория
Пътни разходи

Това струва доста пари. Затова помислете добре дали искате да превърнете културизма в свое хоби.

2. Вашето тяло се цени от другите

В състезание по бодибилдинг - дори това да е "само" бикини фитнес класът - първото нещо, което е важно, е вашата симетрия и мускулатура. Ако наистина сте тренирали само половин година и мислите, че можете да спечелите първо място веднага след първата си успешна диета, тогава това може да бъде много разочароващо преживяване. Но не искам да ти отнема смелостта - точно обратното! Приемете предизвикателството и вижте как изглеждате до другите, може би по-опитни спортисти. Това може да ви мотивира за в бъдеще или да бъде доста амортисьор, освен ако не сте реалисти по отношение на проекта си от самото начало. Изграждането на мускули и перфектната симетрия отнема време, а културизмът е дългосрочен спорт, който може да се практикува в продължение на много години/десетилетия. Така че не бързайте и преди всичко бъдете реалисти в първото си състезание.

3. Конкурентната диета не е пикник

Всеки, който смята, че конкурентна диета би била Pipifax, или е генетично надарен, или никога не е правил такава. Конкурентната диета поглъща целия ви социален живот за добри 12 седмици и определя цялото ви ежедневие. Имате редовно време на хранене, правите кардио сутрин преди работа, тренирате 6 пъти седмично в студиото и лягате рано, за да се наспите и възстановите. Конкурентната диета е работа на пълен работен ден и само за хора, които наистина я искат. Не препоръчвам на никого, който не изостава на 100% от целта си, да започне такава диета, защото постигането на подходяща сценична форма отнема много време. Фитнес спортистите в бикини трябва да имат KFA от около 11-12%, по-високи класове дори в едноцифрения диапазон.

4. Диетата не приключва в деня на състезанието

Следвахте диетата, дадохте всичко от себе си на сцената - може би имате страхотно място - и сега искате само едно: (петък) да ядете.

Опасност! Капанът е тук! След състезателна диета не можете веднага да се върнете към „нормалното“ си ежедневие или дори да ядете една мамяща храна след другата. Всеки, който е спазвал такава диета, обикновено трябва да се бори с промененото чувство на глад и ситост, така че ВИНАГИ след диетата трябва да се прави обратна диета. Това е името, дадено за връщане на тялото към ежедневното му ниво.

Обратната диета може да продължи до 2 месеца. Един добър треньор може да ви преведе през това, така че, моля, не правете без него, в противен случай рискувате неприятен йо-йо ефект!

Надявам се, че бих могъл да улесня решението за някои 🙂

Към успешен пролетен сезон 2016г!