Количествено Self Германия

За петата Берлинска количествена самостоятелна среща ние се озовахме за първи път в Hubraum, стартовия инкубатор на Deutsche Telekom. Това осигури отлично пространство за стимулираща среща, която беше модерирана от Флориан Шумахер. С повече от сто участници търсенето беше голямо.

Станете Върколак (Макс Гоцлер)

В първата лекция за вечерта Макс Гоцлер сподели своите открития за оптималния начин да стане по-скоро като Върколак. Като самоинспектор, разбира се, той подхожда систематично към въпроса и се фокусира върху нивото на тестостерон в кръвните си изследвания.

След въведение в биологичната функция на тестостерона, той също обясни защо този важен хормон има тенденция да намалява с възрастта.

Експериментът му започна, след като установи, че нивата на тестостерон са удивително ниски при кръвен тест. След това Макс премина към диета с ниско съдържание на въглехидрати и намали дела на въглехидратите под 30%. Въпреки че се чувстваше по-агресивен и по-добър, значителната загуба на тегло не отговаряше на пътя на Върколака. При кръвен тест той също установява, че нивата на тестостерон са спаднали значително.

В последвалия период той започва да яде повече въглехидрати и бързо набира пет килограма мускули отново. При друг кръвен тест Макс откри драстично повишаване на нивата на тестостерон. Въпреки че връзката между приема на тестостерон и въглехидрати не е напълно изяснена, Макс откри проучване в диетата с ниско съдържание на въглехидрати, което понижава нивата на тестостерон при спортисти.

Макс също така даде кратка актуализация за стартиращия си Biotrakr, който амбициозно иска да помогне на всички да постигнат статут на Wolverine. Първата стъпка по този път е тест за витамин D, който скоро ще бъде достъпен на Biotrakr.

Кръвни тестове и експерименти за бързо хранене (Роланд Габер)

Кръвните тестове също бяха централната тема във второто Show & Tell. Опитът на Роланд с кръвни тестове започна преди девет години, когато той изведнъж имаше силна болка в стомаха и отслабна с 20 кг през следващите месеци. След дълго търсене кръвен тест най-накрая му помогна да открие причината в недостатъчни нива на магнезий, цинк и протеин. В резултат упражненията, здравословното хранене и приемането на добавки му помогнаха да се възстанови.

Роланд прекара последната година като студент по обмен в Чикагския университет и проведе голям (и категорично американски) автоексперимент: сто процента диета за бързо хранене!

След като самоотвержено се отдаде на този експеримент в продължение на два месеца, кръвен тест с Inside Tracker показа, че нивата му на LDL холестерол и витамин D са лоши. Магнезият, тестостеронът и HDL холестеролът също не бяха идеални.

В резултат на това Роланд започна фаза 2 от експеримента си: яде по-здравословно, брои стъпки с Jawbone, много ядки и плодове и посещава приятелката си. Наистина те работиха и резултатите от тестовете му се подобриха значително.

Стъпка по стъпка към полумаратона (Holger Dieterich)

За Холгер личното му пътуване започва с покупката на Fitbit. През януари 2012 г. от любопитство той започна да проследява стъпките си. Тъй като той намери средната си дневна стойност от 7500 стъпки за незадоволителна, след известно време той премина от проследяване към оптимизация и си постави за цел 10 000 стъпки на ден. Също така благодарение на помощта на съпругата си, която се оказа ефективен мотиватор, той постигна целта.

Тогава Холгер чува за нов феномен, наречен „Джогинг“. Той изтегли приложението Runkeeper и стартира неговата полумаратонна програма. Поради целта и мотивиращия ефект от проследяването, той открива за изненадващо лесно да се придържа към тренировъчния план - дори в понякога неприветливия студ в Берлин. Неговата активност и значителна загуба на мазнини също се показаха по скалата на Уингс. Полумаратонът е насрочен за март!

Количествено себе си - перспектива на журналиста (Кристоф Кох)

Журналистите често имат амбивалентно отношение към негативното отношение към количественото себе си. Кристоф Кох, журналист на Brand Eins и други медии, обаче се различава, тъй като на практика сам се е занимавал с темата и е намерил, че тя има голяма стойност. В резултат на това той дори написа книга за своите преживявания: „Измерване на моя свят“. В него той документира многобройните си експерименти за самоизследване, които варират от броене на стъпки, хранене, харчене и производителност.

Той откри, че промяната на поведението е лесна, когато измервате нещо и имате данните като обратна връзка: Например, той редовно използва стълби вместо асансьор за първи път.

В лекцията си обаче Кристоф пое отразяването на количествения Аз в медиите. По този начин той по същество се опира на стандартните ситуации на технологичната критика на Катрин Пасиг. Това документира повтарящи се модели на технологична критика. напр.

За какво е доброто така или иначе?
Не е ли това само за привилегированите?
Това не е нищо ново.
Това е твърде сложно.
Младите хора ще го използват неправилно.
Нарушава културата.

В забавната презентация на Кристоф той направи обиколка в отразяването на Quantified Self и отново намери точно този модел. (Като човек, който често е изобразяван в медиите по въпроса за количественото Аз, можех да се съглася само с неговите оценки.)

Кристоф пише и self-tracking-blog.de, където се занимава с темата.

OFFTIME (Александър Щайнхарт)

Съвсем наскоро Александър Щайнхарт представи накратко приложението на своето стартиране (OFFTIME). Целта на (OFFTIME) е временно да изключи интернет, телефон и SMS на мобилния телефон (за съжаление само Android), за да позволи периоди на тишина, отделяне и производителност. Подобни услуги също са популярни за компютри (напр. SelfControl), но (OFFTIME) сега също донася това на смартфоните и също така предоставя обратна връзка за използването на смартфона. В момента стартъпът работи с доставчици на телефони и в момента провежда експеримент с Swisscom.

Брайън Фабиан Крейн е съорганизатор на Quantified Self Group Berlin и основател на Epicenter Bitcoin, бюлетин и подкаст за Bitcoin.