Идеалното меню за тези с недостатъчно активна щитовидна жлеза

Наскоро чувствахте ли се неочаквано слаб и безволен? Напълняхте ли наведнъж без причина? Ако можете да отговорите с „да“ на тези въпроси, може да имате слабо функционираща щитовидна жлеза. Това първоначално ще означава голяма промяна във вашия хранителен план, което със сигурност може да бъде малко изтощително в началото. За щастие има само няколко прости принципа, които, ако се спазват, могат да доведат до по-здравословен живот.

Недостатъчно работеща щитовидна жлеза - каква е тя всъщност?

Щитовидната жлеза е сложен орган, който все още не е напълно изследван от науката. Освен всичко друго, той произвежда два хормона: тироксин и трийодтиронин. И двете са от решаващо значение за добре функциониращия енергиен метаболизъм, скелета и много други важни задачи на тялото.

Ако тези хормони липсват - или защото органът вече не ги произвежда, или защото са били частично или напълно отстранени, лекарствата трябва да компенсират този дефицит. Това обаче трябва да става под лекарско наблюдение. Балансираната диета обаче винаги е добър съпътстващ начин на лечение, предписано от лекаря.

Какво трябва да пропуснете?

Страдащите трябва да положат усилия да поддържат нивата на кръвната захар постоянни. Съответно трябва да се избягват храни с високо съдържание на захар, тъй като те причиняват екстремни пикове и спадове в кръвната захар. Това включва сладки лимонади и сокове, сладкиши и продукти от бяло брашно. Някои зеленчуци трябва да се избягват: броколи, зеле и брюкселско зеле съдържат ензими, които могат да натоварят щитовидната жлеза при определена форма на заболяване на щитовидната жлеза (тиреоидит на Хашимото).

Прекомерната консумация на соеви продукти също не е препоръчителна, тъй като те могат значително да намалят активността и функцията на хормоните на щитовидната жлеза.

Какво трябва да ядете редовно?

Щитовидната жлеза се нуждае от йод, за да произвежда достатъчно хормони. Следователно тя трябва да бъде силно представена във всяко балансирано меню - без да се прекалява, разбира се. Всички видове риба и йодирана сол са добри източници на йод.

Недостигът на селен и цинк често се свързва с недостатъчно активна щитовидна жлеза. Затова се уверете, че консумирате около 30 до 70 микрограма селен (съдържащ се в месо, риба, сусам, ечемик, слънчогледови семки, магданоз) и между 7 и 11 милиграма цинк дневно. Добри източници за това са пълнозърнести храни, бобови растения, млечни продукти, месо и риба.

Като цяло на естествените храни трябва да се дава приоритет, тъй като прекомерният прием на селен е свързан например с повишен риск от диабет.

За какво трябва да внимавате при тиреоидит на Хашимото?

Тиреоидит на Хашимото се причинява от автоимунно заболяване, което причинява възпаление на щитовидната жлеза. Симптомите включват наддаване на тегло, вялост, депресия, чувство на натиск в гърлото и загуба на коса.

Ако тези симптоми са налице, трябва незабавно да посетите лекар. Лекарят може да предпише вид диета на Хашимото.

Това е дългосрочна промяна в диетата - не тактика за бързо отслабване. Намаляването на въглехидратите е важно за тази диета. Вместо това човек трябва да консумира повече протеини. Дори плодовете и зеленчуците трябва да се проверяват индивидуално. Много вода, билки и плодов чай също са полезни. Най-добре е да интегрирате редовните упражнения в ежедневието.