Идеална тренировка за спорт според био часовника

Има и временни цикли за нашето движение, които са подобни на тези за хранене. Спортовете за издръжливост са идеални сутрин (за предпочитане преди закуска).

Защото тогава тялото удължава нощната фаза на изгаряне на мазнини. Важното: не надвивайте. Веднага щом тренировката стане твърде интензивна, вместо „бавните“ мазнини се метаболизират „бързи“ въглехидрати. В зависимост от нивото на тренировка и степента на затлъстяване, изберете вид спорт, при който не достигате веднага границите на ефективността си. Генът на спортиста помага да изберете най-ефективния за вас спорт. Най-доброто време за изграждане на мускули е рано вечер (също и преди хранене, ако е възможно). Ако не искате да отидете в студиото, можете да започнете с нашата основна тренировка. Първо са идеални две единици за издръжливост и две силови тренировки на седмица. Опитайте се да бъдете по-активни и през останалата част от деня - използвайте всяка възможност да направите няколко стъпки! Колкото повече упражнения, между другото, подобрява регулирането на инсулина. Ето как всъщност ставаш тънък в съня си.

Съвет на редактора за онези, които бързат: Светкавичната диета FIT FOR FUN - на 2-3 килограма през уикенда. Определено го изпробвайте!

Още статии за вас

Малка, но значителна грешка: въпреки че зеленият чай е много здравословен, той не осигурява на тялото течности, а всъщност премахва течностите! Затова винаги е препоръчително да пиете едно и също количество вода или течност със зелен чай.