Накрая повече издръжливост

Със сигурност познавате хора, които според вас притежават неудържима сила на волята. Така че точно това, което толкова силно искате, може би да се придържате към диета. В крайна сметка за много хора отслабването означава спазване на стриктни правила, правене без и непрекъсната битка с дявола на рамото. По-специално при класическите диети мнозина се объркват напълно. Ето защо на практика нито една от типичните диети не работи. Поне не в дългосрочен план. Вашата собствена издръжливост изглежда твърде слаба и това ви разочарова изключително много. Подготвих пет съвета за укрепване на вашата издръжливост и ще ви покажа какво наистина помага да постигнете и накрая да поддържате мечтаната фигура в дългосрочен план.

(Дяволски) кръг от навици?

Брутална промяна: Обречена?

Ако след това започнете да се намесвате масово в предишната си автоматизирана рутинна храна с типична диета, то тя се нуждае от много внимание, т.е. Но това е ограничено! Не можете едновременно да научите нов език, да се грижите за децата си, да спортувате интензивно, редовно да готвите храна за семейството, да осигурявате 100% работа и вместо да се отпускате на дивана с поредица, да изучавате теорията на Айнщайн за относителността всеки ден и грижа за родител.

Когато ежедневието те настигне ...

Какво ще се случи, ако внезапно се сблъскате с неочаквано професионално или лично предизвикателство по време на усилена диета с три хранения на ден, редовни интензивни упражнения и само питейна вода? На какво се фокусирате Абсолютно ясно е! Точно това, което има приоритет. Вашата фигура, поне в сравнение със специални професионални или частни проблеми, обикновено няма висок приоритет. Особено защото старите хранителни навици някак си вървяха в продължение на няколко години. Тогава идва вашият по-слаб Аз и насочва вниманието ви към приоритетите на живота. Това не е враг, той защитава вашите ограничени енергийни ресурси. Той е вашият съюзник и се опитва да ви предпази от потенциално претоварване или разочароващ провал. Тогава фигурата ви се връща на последното място. Независимо от това, можете да живеете по-здравословно дори при ежедневен стрес, без да натискате твърда диета едновременно:

5 съвета за подобряване на издръжливостта

1. Намерете начин, който е добър за вас!

Промяната в диетата трябва ли да означава само зеленчуци без сос? Моля те недей! Здравословното хранене има добър вкус, прави ви годни и ви дава енергия. Много хора смятат, че промяната в диетата, повече спортът и упражненията са изтезание. Това е по-скоро да намерите здравословна средна позиция за себе си, да откриете храни, които обичате да ядете, и да намерите спорт, който ви харесва. Тогава това се превръща в релаксация в ежедневието, а не в друг стрес фактор!

2. Обяснете своето копеле по вашия начин!

Докажете му, че ви носи енергия и не ви струва енергия. Хвалете се за първите успехи! Визуализирайте какво възнамерявате да направите и защо абсолютно искате да постигнете целта от всякакъв вид. Помислете за бъдещето. Помислете за следващата година. Дайте шанс на себе си и на своето копеле да научите нови, справедливи, действащи правила. Бягаме маратон, така да се каже, не спринт. Разбира се, тогава маратонът отнема повече време, но вие го правите.

3. Поемете по пътя на малките стъпки!

Правете малки стъпки, а не диета, която трябва да промени всичко с един замах. Не е насилствена спортна програма, която да ви изтощи изключително и по този начин да отнеме силата за ежедневните ви предизвикателства. Съберете много малки, мотивиращи референтни преживявания. Тогава старата ви програма за хранене се разпада все повече и повече и се заменя с нов модел на поведение. Не в бързане, но много нежно. Тогава имате реален шанс, че скоро ще ядете съвсем различна, много по-здравословна и отслабваща диета. Не надценявайте какво можете да постигнете за един месец, но, моля, не подценявайте това, което ще постигнете за една година. И една такава година бързо свършва.

4. Не правете живота си киселинен тест !

Пълна глупост е да искаш да се храниш перфектно в даден момент, което би било жалко и освен за състезателни спортисти, не е необходимо за никого. От моя опит съм твърдо убеден, че от време на време трябва да празнуваме истински калориен ад. Така че натъпквайте толкова много храна там, че стомахът трябва да играе тетрис с това, което се спуска там. Докато 90% от ежедневните ви навици са правилни, 10% могат да бъдат безплатно удоволствие! Точно това прави издръжливостта ви още по-силна в ежедневието!

5. Не се обезсърчавайте, ако не се получи!

Първо, мога да ви уверя, че всички ние „се проваляме“ от време на време. Но някои трудности в повечето случаи изобщо не са лоши, но могат да имат точно обратния ефект. Колкото повече нови неща опитвате и колкото по-често се изправяте пред предизвикателствата си, толкова по-неизбежно става да се проваляте от време на време. Това се случва и е напълно човешко! Само тези, които паднат веднъж и допуснат грешки, ще се учат от тях и в крайна сметка постигат значително по-добри резултати. Вярно с мотото „Неуспехите правят перфектни“. Като дете всеки от нас го прави. Не се обезсърчаваме, когато първите стъпки просто не работят и падаме плоски по лицата си. Не, продължаваме да ставаме, докато не подейства!