Тези храни укрепват сърдечния ви ритъм

Сърцето, илюстрирано тук с белите дробове, е най-важният ни мускул

Източник: Getty Images/Science Photo Library RF

Нашият автор е треньор по хранене. Преди имаше проблеми с теглото, днес тежи 53 килограма. Тя дава съвети веднъж седмично. Този път става въпрос за това как сърдечните проблеми могат да бъдат предотвратени.

Сърцето ви излиза ли от синхрон? Сърцето ви също е важно за вас?

Нека започнем с малка колекция от факти: Знаете ли това .

- ... седем от десет пациенти в чакалнята на лекарска практика са свързани с диета?

- ... 40 процента от смъртните случаи се дължат на сърдечно-съдови заболявания? На второ място са раковите заболявания с 26 процента

- ... 13 процента от всички посещения на лекар се дължат на сърдечно-съдови заболявания?

- . всички ние живеем средно пет години по-дълго, ако никой не е починал от сърдечно-съдови заболявания?

(Източник: Swiss Heart Foundation)

1,8 милиона души в Германия страдат от най-честата сърдечна аритмия, предсърдно мъждене (съобщение за пресата от октомври 2014 г. от Германската фондация за сърце). Около 130 000 носители на дефибрилатор живеят в тази страна и ежегодно се извършват до 25 000 имплантации на дефибрилатори, включително заместващи имплантации. Ако е необходимо, дефибрилаторът излъчва електрически импулс, за да може нормалният сърдечен ритъм да бъде възстановен.

Сърцето ви е двигател, а кръвта - живот

И още няколко факта: Повече от 75 000 души в Германия вкарват пейсмейкър всяка година. В световен мащаб три милиона души живеят с така наречената машина за време на сърдечния ритъм, създадена от човешки ръце. Въпреки че повечето пейсмейкъри се използват при хора над 60 години, засегнати са хора от всички възрасти, включително деца.

Наистина не искате да принадлежите?

Сега към сърцето ти. Като мъж читател погледнете ръката си и я стиснете в юмрук. Размерът на юмрука ви е приблизително размерът на сърцето ви. Този най-важен мускул трябва да е въпрос, близък до сърцето ви. Заедно с нервите, той гарантира, че сърцето бие автоматично. Около 100 000 пъти на ден.

По време на 24-часов цикъл сърцето ви изпомпва около 10 000 до 11 000 литра кръв по тялото ви по този начин - само с около 4,5 до 5 литра кръв. Сърцето ви е двигател, а кръвта - живот.

Какво общо имат въглехидратите със сърцето

Как можете да поддържате здраво сърце през целия си живот? Имам няколко съвета.

Здравето на сърцето ви зависи, наред с други неща, и от качеството на дебелото черво. Поне това е съоснователят на движението за естествена хигиена в САЩ, д-р. Норман Уокър (1886–1985), автор и експерт по хранене (включително „Можеш отново да бъдеш по-млад!“). Уокър все още е един от най-известните пионери в областта на храненето на сурови храни.

Здравословният начин на живот предотвратява сърдечните заболявания

Източник: Getty Images/Imagebroker RF

„Вие сте това, което ядете, и сте толкова млади (или толкова стари), колкото се чувствате.“ Това е ключът към дълъг, активен и здравословен живот, каза д-р. Норман Уокър. Между другото той беше на 99 години. Преди всичко става въпрос за здравословна диета, която до голяма степен избягва въглехидрати, зърнени храни, захар и мляко, много упражнения и правилно комбинирани ястия. Всичко това заедно придава жизненост и радост на живота. Тялото е детоксикирано и може да се регенерира.

Нишестената или богата на въглехидрати храна, която често е едностранна в съвременното ни общество, оставя своя отпечатък върху дебелото ни черво. Усвояването на тези големи ежедневни количества богата на въглехидрати храна (хляб, кифлички, бисквити, сладкиши и др.) Води до повишено образуване на въглерод, който се превръща в газ от въглеродна киселина.

Газовете, които след това излизат от дебелото черво, известни като метеоризъм, могат да се образуват като газов джоб в сърдечната област и често стават забележими като неудобни шевове или изтегляне в областта на гръдния кош. Ако не сме наясно с това, се появяват атаки на тревожност и паника.

Сърцето ви се нуждае от калий, натрий и калций

Моята препоръка: Променете диетата си на алкалообразуваща и съзнателно снабдете тялото и сърцето си с ценни минерали. Сърцето ви се нуждае от калий, натрий и калций. Калият и натрият стимулират релаксационния тонус в мускулите ви. Калцият, от друга страна, оптимизира свиването и напрежението. Така минералите допринасят за вашия здравословен сърдечен ритъм.

Къде можете да намерите тези ценни минерали?

Калций: мътеница, кисело мляко, кисело мляко, кресон, глухарче, зелени листни зеленчуци, сардини и цаца.

Калий: соя, пшенични зародиши, пшенични трици, ядки, бобови растения, спанак, манголд.

Натрий: Солта се намира в повечето храни, натрият също. В резултат на допълнителната подправка с готварска сол, минералът обикновено е в изобилие. Моят съвет тук е: добавете малко сол и използвайте подправки.

Помогнете да увеличите производството на азотен оксид в организма. Това е жизненоважно за оптималното снабдяване на основните органи с кръв. Азотът контролира кръвообращението и осигурява ефективното снабдяване на цялото тяло чрез артериите.

Съвет за книга за всички, които искат да поддържат сърцето си здраво: „Няма повече сърдечни заболявания“ от носителя на Нобелова награда Луис Игнаро.