Как свалих 50 килограма за две години

„Не мога да отслабна - виновни са моите гени!“ Няма начин: британски изследователи вече опровергаха това. Ние сме отговорни за наднорменото си тегло - и има само един начин да го предотвратим.

Източник: Светът

Тежах 150 килограма. Тогава имаше този момент: трябваше да променя нещо в себе си. Първата стъпка: С помощта на тренировъчен план успях да тичам по 30 минути в рамките на дванадесет седмици.

Натрупвах телесно тегло година след година. Дори когато кантарът показваше трицифрено число, аз не полагах усилия да променя нещо. „Моментът на щракване“ дойде по-късно, но с огромен удар. Взех радикално решение.

Използвах хипотиреоидизма си като извинение за наднорменото тегло. Но в действителност не лъжех другите, а преди всичко себе си. До преди две години ядох всичко и твърде много от него. Калории, фибри и Ко - нищо от това не ме интересуваше по това време. От малка бях напълняла бързо и неконтролируемо. Липсваше воля за промяна на нещо.

Дори лекото наднормено тегло е животозастрашаващо

Досега изследователите са били на мнение, че хората с умерена дебелина живеят по-дълго. Проучване показа, че само малко прекалено много мазнини на бедрата ви ще намалят продължителността на живота.

Източник: Светът

Един ден внезапно получих тежки колики. Диагнозата: камъни в жлъчката. Това беше последвано от редовни посещения на лекар, прегледи и операции, които в крайна сметка доведоха до приемането ми в болницата с пожълтяла и сърбяща кожа. Лекарите казаха, че трябва да изчакам жълтеницата да отмине сама - нищо не можеха да направят, а само да облекчат болката. Само аз и моят нездравословен начин на живот сме отговорни, че трябваше да се стигне до това - моят „момент на щракване“.

Самотен и строго физически ограничен

С майка ми решихме да спрем всички лекарства. Преминах към хомеопатия. Жълтеницата отново отшумя много бързо, почувствах, че отдавна не се чувствах: по-жива и по-свежа. Едва сега разбрах кошмара, от който се разтърсих. Чудех се какъв живот би трябвало да бъде. Бях самотна, тежко физически увредена и започнах да се чувствам отвратена от себе си. Бях отвратен от начина, по който изглеждах, и от отношението си вътре. Разбрах: Затлъстявам и това трябва да се промени възможно най-скоро! По това време тежах 115 килограма.

Вече съм правил много диети, не съм завършил нито една. Не исках да започвам отново диета, която беше обречена на неуспех. Този път наистина исках да променя живота си. Планът ми беше здравословна, балансирана диета и много упражнения - и дългосрочни. Бях готов да променя коренно живота си. Това беше очевидно на следващия ден.

На следващата сутрин брат ми, състезателен състезател, ме завлече в спортен магазин, за да направя професионален анализ на бягане на бягащата пътека. Така намерих правилната обувка за бягане. Заедно разработихме план за обучение за мен, защото той трябва да започне веднага. В рамките на дванадесет седмици успях да тичам 30 минути подред - с помощта на план за обучение (виж края на текста).

Бягане срещу килограмите: Отначало всяка стъпка е мъчение, но с правилния план напредъкът може да бъде постигнат бързо

Източник: Getty Images/Cultura RF

Отне много усилия, за да изляза на улицата със спортните си дрехи и да направя обучението си публично. Бях срам и уязвим. Всеки можеше да види как всеки метър става по-мъчителен за мен. Баща ми и брат ми много често действаха като мои лични мотиватори. Караха ме да спортувам всеки ден.