Хранителни факти - здравословна храна

Вие сте ентусиазирани от фитнеса и чистото хранене, искате да научите повече за актуалните теми в здравния сектор и обичате да четете. Тогава вие сте точно тук!

Здравословната диета не означава да се насилвате или дори да се налага да се откажете от удоволствието. Напротив: здравословните храни правят чудеса. Те предотвратяват болестите, правят ни годни и жизнени, могат да окажат положително влияние върху естествения ни процес на стареене и да ни направят щастливи!
Преходът със сигурност е труден в началото. Не искаме да отричаме това. Твърде сме свикнали с изкуствени добавки като подобрители на вкуса. Твърде дълго ние безмилостно доставяме вкусовите си рецептори на мазна храна и индустриална захар. Достатъчно от това!

Ще видите, че след като първият шок е преодолян и първата фаза премине, ще се чувствате по-здрави, по-леки и по-щастливи от ден на ден.

Тук можете да разберете кои храни ви подкрепят с кои положителни свойства:

Тиквички: Активирайте клетъчния метаболизъм

В продължение на няколко десетилетия тиквичките се радват и на нарастваща популярност в немските кухни. Зеленчуците имат високо съдържание на вода, богати са на витамини, но са нискокалорични. Тъй като едва ли има собствен вкус, може да се приготви по много различни начини. Ястията са лесно смилаеми и са идеални за балансирана, здравословна диета. Тиквичките съдържат много ценни хранителни вещества. Те са кръгли, продълговати, светлозелени, тъмнозелени, жълти или на райета: въпреки че ... Продължи »

Домати: нискокалорични, богати на витамини и вкусни!

Въпреки че доматът е 80 процента вода, той съдържа мощни съставки. Оцветителят ликопен не само придава типичния червен цвят на домата, но също така се твърди, че допринася за профилактиката на рака. Докато витамин А има положителен ефект върху очите, кожата и метаболизма, витамин С защитава защитните сили на организма, докато витамин Е помага за защита срещу стареенето на клетките. В допълнение, доматът има малко под 20 килокалории на 100 грама, поради което е тънък ... Напред »

Гъби: Вкусни с много ценни съставки

Гъбите не са само кулинарен деликатес, те също допринасят много за здравословното хранене. Освен магнезий, калций, минерали и микроелементи като селен, цинк и манган, те съдържат важни витамини от група В. Освен това гъбите съдържат много ценни протеинови градивни елементи, незаменимите мастни киселини. Гъбите са полезни за фигурата, те се състоят от около три четвърти вода и почти не съдържат мазнини. В замяна на това има много несмилаемо във всички годни за консумация гъби ... Напред »

Тиква: вкусна универсална за здравословна диета

Тиквите се предлагат в много цветове и форми. Разбира се, декоративните тикви са особено красиви за гледане през есента, но развиват истинската си сила като разнообразна храна. Те не само са много вкусни, но и са здравословни. Плодовете, отглеждани в продължение на няколко хилядолетия, съдържат не само фибри, но и бета-каротин, витамини и ненаситени мастни киселини, предпазващи клетките. С около 26 килокалории на 100 g, тиквата също е нискокалорична и полезна за диабетици ... Продължи »

Киноа: Отличен източник на растителен протеин

Киноата става все по-популярна сред нас. Нищо чудно, тъй като растителните семена не само са много разнообразни и имат особено добър вкус, но също така съдържат много важни за нас минерали и витамини. Историята на киноата датира от времето на ацтеките и инките. В допълнение към картофите и царевицата, там дори се смята за основна храна от векове. За щастие преди няколко години много производители на здравословни храни донесоха това като едно ... Следващо »

Риба: разнообразна, вкусна и здравословна!

Рибата се радва на нарастваща популярност, в края на краищата тя е доставчик на важни хранителни вещества, а също така по-лека и по-малко мазнина от месото. Съдържащите се съставки не се намират в никоя друга храна в това качество и количество. В допълнение, големият брой рибни ястия предлага кулинарно разнообразие. Рибата като важен доставчик на омега-3 мастни киселини Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които организмът не може да произведе сам. Ето защо е важно да получавате редовно омега-3 мастни киселини чрез храната. Омега-3 мастните киселини имат положителен ... Продължи »

Фасул: Идеалният източник на протеини и фибри

Фасулът е една от най-старите храни в света. Вероятно е бил опитомен в Централна Америка преди 7000 до 8000 години. Днес това е важна култура в много страни, разнообразието му е почти неуправляемо с няколко хиляди сорта, а цветният му вид обхваща спектър от бяло до черно. Фасулът е протеинова бомба С високото си съдържание на протеин над 20 g на 100 g, те са истински протеинови бомби ... Продължи »