Храни с ниско съдържание на въглехидрати - можете да ядете това

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати става все по-популярна: Този тип диета се характеризира с много нисковъглехидратна диета, а ястията се състоят от пресни зеленчуци, месо, риба, ядки и плодове. Тук ще ви покажем кои храни с ниско съдържание на въглехидрати определено могат да попаднат в чинията ви.

Какво можете да ядете с ниско съдържание на въглехидрати? - Менюто с ниско съдържание на въглехидрати

Основата на плана за хранене с ниско съдържание на въглехидрати са предимно пресни и непреработени храни с ниско съдържание на въглехидрати.

риба и месо

Месото съдържа малко или никакви въглехидрати. Следователно, това е перфектна храна с ниско съдържание на въглехидрати. Ако ти плът купувайте, трябва да обърнете внимание както на високото качество, така и на регионалния произход. Месото с биологично качество е най-доброто.

Това, което не бива да изпускате от поглед, е съдържанието на мазнини в различни колбаси и месни продукти. Най-добре е да комбинирате зеленчуци с високо съдържание на фибри и месо като част от диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

Разрешени са следните видове месо:

Говеждо месо
агнешко
прасе
пуйка
пиле.

Пилето и пуйката са особено ценни: тази плът съдържа почти никакви мазнини, но много ценни протеини. В сравнение с растителния протеин, животинският протеин е най-подобен на собствения протеин на тялото. Това означава, че организмът може да го използва за себе си особено бързо и ефективно.

Определено месото трябва да се яде само умерено.

Рибата също съдържа много ценни протеини, а също и незаменими Омега-3 мастни киселини. Морските дарове също са отличен източник на протеини и в същото време резултати с много ниско съдържание на мазнини. Освен това в риба, точно както в месото, не съдържа въглехидрати. Също така трябва да обърнете внимание на най-доброто качество, когато купувате риба. Освен това много по-препоръчителна е рибата, уловена в природата.

Разрешени са, наред с други, следните видове риби:

сьомга
Пикша
Пъстърва
скариди.

Са особено ценни скариди: В допълнение към изключително намаленото съдържание на мазнини, скаридите убеждават с много високо съдържание на протеини. Тази комбинация от хранителни вещества го прави идеален Храни с ниско съдържание на въглехидрати за фигурата, мускулите и мозъка!

Съвет: Ние от ever.kitchen ви подкрепяме професионално с вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати, защото знаем кои видове месо и риба трябва да се показват най-добре във вашето ежедневно меню. Заедно с нас ще постигнете идеален запас от хранителни вещества, който е основата за постигане на вашите цели. При нас стигате до успеха комфортно, безгрижно и с удоволствие.

Средно голямо пилешко яйце съдържа приблизително един грам въглехидрати, което го прави идеална храна с ниско съдържание на въглехидрати. Освен че съдържа ценни мазнини и протеини Яйца Цинк, калий, калций, витамини А, В, D, Е и К, както и незаменими аминокиселини.

Зеленчуци - централна част от диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Пресните зеленчуци играят централна роля при ниско съдържание на въглехидрати, защото са идеални пълнители. По принцип мотото тук е: яжте зелено! Зелено зеленчуци като тиквички, броколи или зеле съдържат много малко калории, но много ценни хранителни вещества за вашето тяло. Разбира се, ежедневният хранителен план може да включва и други видове зеленчуци като краставици, чушки, домати, гъби, тиква, лук, карфиол или спанак.

Представяме ви тук четири мощни зеленчука по-близо до:

Семена и ядки

Ядките също са много ценна храна, тъй като съдържат много ценни омега-3 и омега-6 мастни киселини: Те са особено важни за укрепване на имунната защита на организма.

Например:

Орехови ядки
Тиквени семена
Слънчогледови семки
Бадеми
Кашу.

Са особено ценни Бадеми, защото те изобщо не съдържат холестерол. Вместо това те ви осигуряват много ненаситени мастни киселини и минерали като магнезий, калций и калий. Бадемите също могат да убедят с високо съдържание на витамин В.

Внимание: Ядки и семена са с относително високо съдържание на калории, така че те трябва да се консумират само умерено.

Особено ако искате да отслабнете, не само трябва да сте сигурни, че ядете правилните храни, но и точните количества! Излишъкът от ценни храни също може да има обратен ефект при отслабване.

Специалистите по хранене в ever.kitchen са щастливи да ви подкрепят тук: Ние приготвяме прясно за вас всеки ден и ви предлагаме разнообразни и вкусни ястия, прецизно съобразени с вашите индивидуални енергийни нужди.

Така вие сте оптимално снабдени с всички хранителни вещества и лесно достигате желаното тегло.