Диета и упражнения: Никога не трябва да ядете тези храни след тренировка

Енергийните напитки и фитнес закуските не винаги са най-подходящото нещо за нашето тяло и трябва да обърнем внимание на диетата си, особено след тренировка. ТЕЗИ храни, например, определено трябва да се избягват след тренировка.

Обичате ли да се поглезите с достойна храна след тренировка? В това няма нищо лошо, стига да изберете правилните храни за него. Някои са повече от неподходящи за ядене след тренировка, докато други осигуряват важни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да се възстанови и да събере много енергия. Направихме наше проучване и установихме коя храна не трябва да приемате след фитнес тренировката.

След тренировка: ТЕЗИ храни трябва да се избягват

Тренировките във фитнеса подлагат тялото ни на изпитание: мускулите са стресирани и се изразходва енергия. Затова не е чудно, че първо трябва да напълним резервоара след спортна сесия. Но докато повечето биха предпочели да ядат висококалорични храни, фитнес експертите утоляват глада си с напитки, здравословни закуски и протеинови шейкове. Според диетолозите последните са особено подходящи, но и тук трябва да избирате продуктите разумно. Някои прахове са пълни с подсладители като заместители на захарта или добавки, които действат като чиста отрова върху тялото ни. Нашият съвет: Пригответе си здравословна енергийна напитка. Изберете балансирани съставки като пресни плодове в комбинация с неподсладено бадемово мляко.

Същият принцип се отнася за мюсли и протеинови барове. В този случай избягвайте продукти, които имат дълъг списък от съставки, тъй като те обикновено са по-малко здравословни, отколкото си мислим. Здравословната версия на тези закуски съдържа малко, ясни съставки. Елементите, които съдържат изкуствени подсладители (като аспартам), могат лесно да бъдат заменени с банани или шепа ядки. Въглехидратите също се считат за табу след тренировка или поне тези, които се съдържат в тестени изделия, пица и хляб. Докато предпочитаме да държим ръцете си далеч от това, вместо това прибягваме до така наречените „добри въглехидрати“ като ягоди, банани, боровинки и киви или пълнозърнести продукти и бобови растения.

Безалкохолните напитки за фитнес също трябва да се консумират с повишено внимание, освен ако не сте професионален спортист. По-специално последните постоянно популяризират тези напитки, които би трябвало да осигурят много течности и реинтеграция на електролитите в тялото. Проблемът е, че те често съдържат твърде много захар, подсладители и химически добавки. Решението? Пийте кокосова вода или самостоятелно направен протеинов шейк след тренировка.

Още съвети и трикове за храненето можете да намерите тук: