лечение и фураж

Времето ще дойде скоро и Сами ще има малък брат. Аз съм в отпуск по майчинство от една седмица и преди това да се случи, наистина искам да се върна към темата тук Диета при бременност Вдигни. Всъщност има много ясни насоки. Въпреки това, най-разнообразните, понякога противоречащи си изявления на гинеколози, акушерки, приятели, семейства и леля Google създават объркване. Какво е позволено сега и кое не?

Хранене по време на бременност - Dos:-)

Допуска се и се препоръчва балансирана и разнообразна диета под формата на редовно хранене. В допълнение към много вода, в чинията трябва да има и леки спринцовки за сок, зеленчуци и плодове, пълнозърнести продукти, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, месо с ниско съдържание на мазнини и морска риба с високо съдържание на мазнини (например сьомга). Трябва да ядете само енергийни, солени и сладки закуски умерено.

Повишените енергийни нужди често са напълно надценени. Всъщност това се увеличава само с около десет процента или 300 kcal през последния триместър на бременността. Това донякъде съответства на хляб със сирене. Това не е много. Потребността от някои витамини и минерали обаче нараства значително. Затова изборът на храна е особено важен. Важи следното: Не яжте за двама, мислете за двама (примери за добър избор на храна)!

Хранителните добавки под формата на хапчета и ефервесцентни таблетки са излишни при балансирана диета, с малки изключения. Тези изключения включват прием на 400 микрограма фолиева киселина дневно преди и по време на първите три месеца от бременността и 100 до 150 микрограма йод дневно по време на бременност и кърмене. Други витаминни препарати трябва да се приемат само след консултация с лекар с доказан дефицит.

Препоръчвам на жените, които не ядат риба и/или месо, да коригират съответно диетата си и след медицински преглед да приемат и омега-3 мастни киселини или железни добавки, например. Препоръчвам веганска диета по време на бременност поради огромния риск за здравето на майката и детето. Ако все пак искате да се осмелите, трябва наистина много добре да се информирате, напр. Б. в младата семейна мрежа .

Хранене по време на бременност - не трябва:-(

Патогенни микроби

Някои храни съдържат опасни микроби като листерия, токсоплазмоза или салмонела. В редки случаи това може да доведе до сериозни заболявания на детето и дори преждевременно раждане и смърт. Следователно трябва да ядете основно сурови животински храни, но z. Например избягвайте мекото сирене, направено от пастьоризирано мляко и пушена риба.

Така че стойте далеч от:

сурови яйца и продукти, направени от тях като домашна майонеза или тирамису
Сурово мляко и сирене, произведени от сурово мляко (трябва да бъдат посочени на опаковката. Ако имате съмнения, проверете списъка на съставките или попитайте на гишето за сирене). Добри новини: Дълго узрялото твърдо сурово млечно сирене като пармезан е изключение, можете да го ядете и по време на бременност:-)
Меко сирене (също направено от термично обработено мляко!), Особено плесенни сирена като Горгонзола или сирена с жълто-червеникава кора като Tilsiter и Harzer
Мариновано сирене от отворени съдове от хладилния плот като моцарела или овче сирене
Препарати от крема сирене, деликатесни салати и антипасти от отворени съдове от хладилния плот
сурово месо като кайма или не напълно приготвено месо като кървава пържола
Суров колбас като салам или колбас от чай (трябва да бъде посочен на опаковката. Ако имате съмнения, проверете списъка на съставките или попитайте на гишето за колбаси!)
сурово сушени месни продукти като пушена шунка
сурова риба и сурови морски дарове като стриди. бакшиш: При японците можете да използвате вегетарианските варианти на суши с авокадо или краставица.
пушена риба като пушена сьомга или пъстърва
всички рибни продукти от хладилния рафт като херинга и сметана херинга. изключение: Охладени, промишлено опаковани рибни хапки, които са мариновани в кисела риба като ролки
немити плодове, зеленчуци и билки - защото патогените, причиняващи заболявания, също могат да бъдат открити в отломките
готови сандвичи, рула или готови салати. Никога не се знае от колко време са на показ. Винаги приготвяйте всичко прясно.
сурови кълнове и разсад
неохладен, предварително нарязан пъпеш
прясно изцедени сокове на щандове за сокове или в ресторанта/кафенето
Торти и десерти с пълнежи, които не са изпечени (сметана и кремове)

Патогенните микроби отмират при температури над 70 ° C. Така че, ако тези продукти се нагряват достатъчно, можете да ги ядете без угризения. Флаерът AID предоставя допълнителна информация за инфекции с храни по време на бременност

Риба тон - Не благодаря!

Тъй като тонът (също в консерва!) Може да бъде замърсен с метил живак, което може да доведе до увреждане на развитието на невроните при неродените бебета и кърмачета (повече за това от Федералния институт за оценка на риска (BfR) и Федералното министерство на околната среда (BMU)) .

Не изпадайте в паника, ако ядете някоя от тези храни. Това са предпазни мерки. Риск за нероденото дете е възможен, но не е задължително да възникне. Тези, които искат да бъдат в безопасност, е по-добре да се справят без!

Цигари и вина

Тютюн и да (!) Също така алкохолът (вижте статията ми за рака и алкохола) са научно доказани канцерогенни луксозни храни. Ако не искате да излагате детето си на повишен риск от рак, дръжте ръцете си далеч от него!

Знам: Не винаги е лесно да се изпълнят всички тези изисквания и препоръки. Оказва се огромен натиск върху нас, жените. Така че не бъдете прекалено строги към себе си, но имайте предвид, че сте определили пътя за здравословен живот по време на бременност. С балансирана диета и достатъчно упражнения правите нещо добро за себе си и давате на потомството си най-добрите условия за оптимален старт в живота.

И не се оставяйте да ви говорят. Леля Ерна ядеше всички тези храни по време на бременността си и дори от време на време пиеше шампанско и понякога черпеше цигара. Въпреки това тримата й синове са родени живи и ритащи. Късметлия! Ако не искате да излагате бебето си на ненужни рискове, играйте безопасно и сте доволни от напредналите научни постижения с всички тези препоръки. Не без основание новородените в Германия никога не са имали по-голяма продължителност на живота, отколкото днес.