Диета при остеопороза: за какво да внимавате

Правилното хранене е важно при остеопороза. Тъй като някои хранителни вещества са от полза за костите ви. В този практически съвет можете да разберете кои храни са подходящи за заболяването и кои трябва да избягвате.

Диетата при остеопороза трябва да бъде балансирана

Ако имате остеопороза, трябва да се храните разнообразно и балансирано. Това гарантира доставката на важни хранителни вещества. По-конкретно, това означава за вашето меню:

Яжте картофи и зърнени продукти. Много плодове и зеленчуци също са важни. Месото трябва да се консумира умерено, ако изобщо. Твърде много захар или сол също не се препоръчва. Силно мазна храна също трябва да се избягва.
Избягвайте удобните храни. Това често е силно осолено, захаросано и богато на мазнини. По-добре да приготвите сами храната си. Използвайте пресни съставки, за да направите това. Гответе внимателно, за да запазите хранителните вещества.
Уверете се, че пиете достатъчно. Водата от чешмата или минералната вода са особено подходящи за утоляване на жаждата.

Калцият е важен при остеопорозата

Важно е във вашата диета да сте сигурни, че имате достатъчен прием на калций. Калцият е важно хранително вещество за вашите кости. Възрастните трябва да консумират около 1000 mg от него дневно.