Хранене на жизненоважно вещество; Хранене на жизненоважно вещество

Тази диета се състои от три етапа, в зависимост от желаната загуба на тегло и основно се основава на комбинацията от по-висококачествени протеини и добри мазнини, това избягва ненаситния глад и насърчава засищането. В допълнение, по-малко - особено "празни" въглехидрати, така че се избягва бързо покачване на кръвната захар и свързаното с това повишено отделяне на инсулин.

Този хормон има ключова функция в организма. Той съхранява i.a. Въглехидрати и мазнини и могат отново да предизвикат апетит поради свръхрегулацията и свързаната с това ниска захар.("Капан за въглехидрати")

хранене

Има и изобилие от зеленчуци, Салати, някои плодове и сосове на основата на кисело мляко, зеленчукова или зеленчукова сметана.

Жизненоважни вещества, i.a. съдържат се изобилно в домашно отгледани кълнове и микроби, пресни билки и подправки, действат като запалители за изгаряне на мазнини.

От подобряването на Метаболизъм Диабетиците тип II и много други така наречени заболявания на начина на живот, които обикновено се предпочитат от твърде много, индустриално модифицирани въглехидрати, също се възползват.

етап 1

Интензивен плюс

Първи стъпки с бързо и ефективно изгаряне на мазнини! Задоволяващите странични ястия като хляб, тестени изделия, ориз или картофи постоянно се пропускат.

Интензивен плюс се различава от интензивното ниво по това, че също пропуска плодове, мляко, алкохол и закуски. Малки количества въглехидрати се съдържат достатъчно в зеленчуците, бобовите растения и бадемите. Ценните аминокиселини, съчетани с добри мастни киселини, поддържат нивото на кръвната захар постоянно ниско, като по този начин се постига по-дълготрайно насищане.

Без да изпитвам глад губите не само тегло, но и мазнини по лесен и здравословен начин. Не е проектиран като по-дълга форма на храна, (1-2 седмици) той успешно води до следващите етапи на здравословното хранене.

* Съдържа приблизително: 800-900 kcal, 65-70g протеин, 35-40g мазнини, 45-50g въглехидрати

Ниво 2

Интензивно ниво

Като Intensive Plus, това ще бъде разширено за плодове на закуска и мляко в капучиното. Гарнитурите все още се заменят с много зеленчуци. Като лека закуска сега има следобед белтъчно-плодова напитка (вж. Готварска книга), или 1 малка чаша натурално кисело мляко, или 1 парче плод с няколко бадема.

Така получавате изгаряне на мазнини въпреки разширяването и чувството за ситост остава.

* Съдържа приблизително: 1000-1200 kcal, 60-70g протеин, 35-40g мазнини, 70-80g въглехидрати.

ниво 3

Хранене на жизненоважно вещество

Това ниво може уверено да се разглежда като модерна форма на хранене (без диета)! По-скоро супер лесен начин да се грижите съзнателно за себе си и цялото семейство.

Всички стъпки може да се използва в зависимост от желания резултат. Можете да поддържате теглото си, без да гладувате, да броите калории или мазни очи, или ако искате да намалите теглото си допълнително, задайте едно от горните нива за кратко време или само едно "Идеален ден" а, Сега от време на време се допускат добър (заквасен) хляб и по време на обяд малка порция гарнитура. Но все пак ще го направят идеално последователно пропускано вечер.

Не забравяй: Наистина нищо не е забранено, изберете само най-добрите живи храни, изхвърлете всички „боклуци за ядене“, които все още са там, и се насладете на („нездравословните“) изключения.

* Съдържа приблизително: 1200-1400 kcal, 60-75g протеин, 40-45g мазнини, 90-100g въглехидрати.

* Само приблизителни стойности, варират в зависимост от използваните ястия.