Как гладуващият глад се преодолява с гладуване

Постенето по здравословни причини също е въпрос на упражнения. Докато правилното поведение не стане рутина през това време, други лица, които не ядат или дори клиники, могат да ви помогнат

Източник: Reto Klar/Reto Klar

Постът не е въпрос само на вяра или карнавал. Но дори и тези, които искат да направят нещо за здравето си с него, най-добре търсят съмишленици - поне в началото.

Имаше време, когато към края на зимата храната беше оскъдна, хората с нетърпение чакаха първата зеленина и първата реколта. Периодите на глад бяха нещо естествено, пълнените хладилници не бяха.

Но съзнателният глад също е част от почти всяка култура и религия в света. Феновете на гладуването са убедени, че времената без храна не вредят на тялото, а по-скоро го правят добре. Казва се, че гладуването пречиства тялото и душата, радва ви и дори облекчава болестите.

Вече не може да преброи колко често е постил Андреас Бучингер. Прави го според нуждата и усещането и винаги по метода, който е разработил дядо му Ото. Според Бучингер гладуването трябва да става в приятна атмосфера, по възможност под лекарско наблюдение.

Отслабнете и детоксикирайте със супа, супа и супа

Нова диета от Холивуд: Хранително ориентираните вече приемат супата. С така нареченото „супиране“ можете не само да отслабнете, но и да се детоксикирате прекрасно. И здрави също.

Хората на гладно консумират около 250 калории на ден чрез бульони, сокове и чайове - много упражнения са част от ежедневието и гарантират, че през това време се разгражда по-малко мускулна маса и вместо това се увеличава изгарянето на мазнини.

Седем килограма за 17 дни

Изгарянето на мазнини е особено важно за Каролин Таубер (името е променено по искане на засегнатите), която се бори с наднорменото тегло. „Този път свалих седем килограма“, каза тя щастлива след 17 дни пост през есента на миналата година. "Те също не са се върнали на това."

Отслабването обаче трябва да бъде само страничен ефект от гладуването. Германското общество по хранене (DGE) също посочва това. Тя критикува факта, че много положителни ефекти от терапевтичното гладуване едва ли са научно доказани или само недостатъчно.

За поддръжниците физическото благосъстояние е така или иначе по-важно - също и особено при някои заболявания. Buchinger използва гладуване при метаболитни нарушения, артроза, ревматизъм и чревни проблеми.

Списъкът с показания е дълъг - както и списъкът с болести, за които при никакви обстоятелства не трябва да се пости. Те включват увреждане на черния дроб и бъбреците, тежка депресия, психоза, сърдечни заболявания и диабет, но също така и бременност и кърмене.

Попитайте предварително семейния си лекар

DGE подчертава, че терапевтичното гладуване не може да замести медицинско необходимата терапия. По принцип се прилага следното: Преди гладуване, попитайте семейния си лекар дали вашето здраве може да толерира периода на гладуване. И не оставайте без храна повече от седмица. Постенето в група разбира се е по-забавно и ви държи мотивирани, както казва Андреас Михалсен. Професорът по клинична натуропатия в Charité в Берлин съветва да се присъедините към група на гладно.

„Важно е да бъдете мотивирани и да имате дългосрочна цел“, добавя Бучингер. „Трябва да свързвате поста с мисълта: искам да променя нещо в живота си, за да се запазя или да остана здрав.“

Добре известно е, че здравословният живот включва много упражнения, чист въздух, здравословна храна и малко стрес. Постенето е като бутона за нулиране на компютъра, казва Михалсен. След това не бива да се продължава с лошите навици.

Независимо дали сами, в група или в клиника: Определен процес гарантира, че след периода на гладуване няма спомен за гризащ глад, а добро чувство.

Червата трябва да бъдат почистени оптимално

В така наречения релефен ден, деня преди началото на гладуването, се яде малко, плодова или зеленчукова супа. За да започне гладуването, човекът, който гладува, приема сол на Глаубер или друго слабително средство. Това е може би най-неудобната част от гладуването, но: „Дебелото черво, което не е добре почистено, не постига оптимално,“ казва Бучингер. "Защото тогава тялото все още е заето с това, което е останало след него."

Пречистването трябва да гарантира, че първите дни на гладно са по-лесни за преминаване. Това са дните, в които мислите все още са за храна и глад.

„Първите три дни беше невероятно трудно, така че понякога си мислех, че ще се преобърна“, спомня си Таубер за първия си пост преди няколко години. Според DGE други нежелани странични ефекти могат да включват умора, намалена способност за концентрация, суха кожа или лош дъх. Тези странични ефекти обаче се нормализират най-вече в хода на гладуването.

Еуфория след три дни

След първите три дни Таубер внезапно изпадна в еуфория: „Можех да гладувам завинаги.“ По това време тя избягваше твърда храна почти седмица и наскоро отново пости в клиника за гладуване. Менюто беше просто: чай сутрин, бульон по обяд, свеж сок вечер и поне 2,5 литра течност трябва да се консумират на гладно на ден.

Това помага и срещу чувството на глад, както установи Таубер: „Когато огладнееш, пиеш, тогава гладът изчезва.“ Има и много упражнения, разходки, почивка, релаксация, масажи и клизма през ден - не е задължително, но почиства червата от остатъци.

След 17 дни гладуване Таубер внимателно започна отново с твърда храна. Първата вечер имаше и чиния с картофена супа, на следващата сутрин малка порция мюсли и за обяд задушени филийки тиквички. И от време на време по една ябълка. Първата ябълка след гладуване трябва да бъде специално изживяване, казва Михалсен. В допълнение към леката диета е важно да дъвчете поне 15 пъти, докато ядете след натрупването, подчертава Бучингер.

Постете със зеленчуков бульон и нахални колеги

За Карл Кийм разрешеният зеленчуков бульон днес е „като шварцвалдска торта“. Репортерът на "Welt" се опитва да отслабне със сок на гладно. Вижте как се справи в първия ден.

Източник: Светът

Пациентът на гладно Таубер отново се вписва в много от старите си дрехи след 17 дни пост. Лицето й е по-тясно, очите по-ясни. Сега тя се опитва да живее по-здравословно. „Купувам повече плодове, повече зеленчуци, ям по-малко въглехидрати“, казва тя. И тя реши да пости с приятели и тази година.