Храна и напитки за дефектна кожа и акне

По време на дългогодишното си изследване на тема „хранене за акне“, попаднах на различни форми на хранене. Някои се кълнат във веганска диета, други са фенове на „палео“ или алкалните диети.

напитки

Трябва да призная, че не съм фен на екстремните промени и вярвам, че диетата трябва да отговаря на живота ми.

Това, което обаче се препоръчва за всички видове хранене срещу нечиста и склонна към акне кожа, са храни, които имат противовъзпалителен ефект и не водят до ненужно покачване на нивото на кръвната захар.

В тази публикация бих искал да ви дам няколко съвета, базирани на различни дерматологични проучвания през последните няколко години. Но моля, не се тревожете от количеството храни, които са проблемни за много страдащи от акне. Има и хора, които изобщо не реагират на храна или само на едно нещо.

Диетата за изключване носи сигурност!

Никой не може да ви каже кои и дали храните действително имат отрицателен ефект върху състоянието на кожата ви, но можете да го изпробвате, например, поне 4 седмици, по-добре 8 седмици (защото толкова време кожата ви трябва да се промени), следното, не се препоръчва, Пропуска храната. Ако забележите огромна разлика и чувство за постижение след това време, можете да добавяте нещо (напр. Продукти от пшенично брашно) ежеседмично и да наблюдавате кожата си дали цъфти или остава същата. Опитът показва, че повечето реагират в рамките на 1-4 дни на храна, която не е полезна за тях.

анотация: По принцип се наблюдава, че храни с повишен гликемичен товар (GL) водят до проблеми, но всяко тяло е различно и в проучванията не всички хора са били засегнати от този проблем!

Направете тест за непоносимост към храна

В допълнение към самоексперимента, можете да накарате Вашия лекар (гастроентеролог или алерголог) да направи изследвания на кръвта и дишането, за да изключи непоносимост към глутен, фруктоза, хистамин и лактоза. Защото и те могат да доведат до здравословни проблеми в червата. Когато червата не работят правилно, токсините може да не се отделят през червата, а през кожата.

Ето малко отклонение по темата за нивата на кръвната захар

Както вече писах, забележимо е, че хората с акне и дефектна кожа реагираха на някои храни с възпалителни реакции и инсулинова резистентност в споменатите изследвания. Когато ядете храни и напитки, съдържащи по-специално въглехидрати и захар, нивото на кръвната Ви захар стреля нагоре и екстремните възходи и спадове водят до възпалителни реакции на кожата при много хора с дефектна кожа поради повишено производство на хормони (андрогени), които ако са твърде високи Пропорцията може да причини пъпки.

Казано просто:
Когато ям сладки храни (сладкиши, но също така и кифлички (защото пшеницата се превръща в захар) и напитки (кола, фанта, плодови сокове, подсладен чай и др.), Нивото на захарта ми стреля изключително бързо и спада също толкова бързо.

Това бързо нагоре и надолу води до факта, че екстремната продукция на инсулин води до повишено производство на андроген.

Твърде много андрогени = пъпки

Следователно целта ви трябва да бъде да избегнете тези екстремни възходи и падения във вашия инсулин, като ядете храни, които поддържат нивото на кръвната Ви захар относително постоянно.
За това ви е необходима храна с нисък ГЛИКЕМИЧЕН НАТЯГ (GL).