Забранени храни по време на кърмене - преглед

Както при бременността, някои храни се считат за „забранени“ по време на кърмене. Много кърмачки не знаят за ефектите от консумацията му. Ето защо ви даваме обобщение на това кои храни трябва да избягвате, докато кърмите.

Храна, която е забранена по време на кърмене

Младите майки често се чудят какво е правилно и грешно, когато обсъждат диетата, докато кърмят. Ако сте развили добри хранителни навици по време на бременност, всъщност няма нужда да се притеснявате за диетата си, докато кърмите.

Обикновено можете да ядете и пиете каквото искате. Все пак има няколко храни, към които бебето ви може да е чувствително или които могат да повлияят неблагоприятно на бебето.
Метеоризъм: Някои храни могат да причинят газове и газове на вашето бебе, когато сте ги яли. Те включват по-специално краве мляко, карфиол и други видове зеле, лук, броколи, бобови растения и шоколад.
Вкус на кърмата: Има храни, които променят трайно вкуса на кърмата. Това включва например аспержи. Ако ядете аспержи, бебето ви ще го вкуси чрез млякото и може вече да не иска да пие кърма.
Плодове: Най-добре е да избягвате изцяло цитрусовите плодове. Често това е причината за възпалено дъно. Горещи подправки като лют пипер, лют червен пипер или джинджифил също имат подобен ефект.
Риба: Казват, че рибата помага за предотвратяване на алергии. Ако искате да ядете морска риба, трябва да обърнете внимание на качеството. Най-добре е да купувате прясна риба на пазара или на гишето за пресни продукти - те обикновено са без химикали от морето. Едно рибно хранене седмично е повече от достатъчно.

Веган или вегетарианец: това трябва да се има предвид при кърмене

За да заменят разнообразното хранене, много вегани използват хранителни добавки и витаминни таблетки по време на кърмене. Витамин В 12 се съдържа в храните за животни, които бебето ще липсва. За да се противодейства на недостатъците, най-добре е да се свържете с вашата акушерка или консултант по кърмене. Също така трябва да обърнете внимание на хранителния прием на цинк, желязо, протеини и витамин D.

Малко храни на растителна основа съдържат нужните на тялото ви аминокиселини в правилните количества. Най-добрият начин да попълните менюто си е със соя, киноа, конопени семена, семена от чиа и водорасли спирулина.
Можете също така да комбинирате храни, които се допълват по най-добрия възможен начин. Значи взимаш напр. необходимите аминокиселини. Успешните комбинации включват ориз и бобови растения или оризови и зелени салати.

Внимавайте с луксозните храни

Трябва да избягвате стимуланти като никотин, кофеин и алкохол по време на бременност и по време на кърмене. Никога не трябва да употребявате наркотици.

Никотин:Никотинът вреди на вашето бебе. Възможните последици варират от гадене и повръщане до хиперактивност и бъдещи нарушения на говора. Освен това нивото на холестерола се увеличава. Пушенето също може да намали доставката на мляко. Само десет цигари на ден намаляват многократно производството на мляко.
Опитайте се да сведете до минимум броя на цигарите, направете почивка за дим поне час преди кърмене и избягвайте пушенето около бебето. Най-добре би било да успеете да се откажете напълно от пушенето; пасивното пушене също е вредно за вашето здраве. Избягвайте стаите, в които хората пушат.
Кофеин: Малко количество от сутрешното ви кафе се предава на вашето бебе чрез кърмата. Тъй като черният дроб на вашето бебе не е напълно зрял, той разгражда кофеина малко по-бавно. Вашето бебе ще реагира с безпокойство и раздразнителност, евентуално безсъние или колики.
Същото се отнася и за кока кола, шоколад и черен чай, както и някои лекарства без рецепта, които съдържат кофеин. Ето защо не пийте повече от две чаши кафе на ден и най-добре е да пиете това веднага след хранене с кърма, но не преди.
Алкохол: Ако е възможно, не трябва да пиете алкохол, докато кърмите. Алкохолът бързо преминава в кърмата и също се усвоява от детето. В организма на детето черният дроб отнема почти два пъти повече време за разграждане на алкохола, отколкото в тялото на възрастен. Ако все пак искате да изпиете чаша пенливо вино, най-добре е след като сте кърмили.
Наркотици: Известно е, че те се предават на вашето бебе чрез кърмата. Лекарствата могат да повлияят на нервната система и да причинят големи щети. В тази статия ще намерите много помощ при пристрастяване.

Не се страхувайте от вредните вещества в кърмата

В днешно време сме изложени на все по-малко замърсяване поради строг контрол в хранителната индустрия. Защитете себе си и семейството си, като купувате предимно органично отгледани стоки. Освен това трябва да измиете старателно пресни плодове и зеленчуци, преди да ги консумирате.