Храна и фитнес: Как Серена Уилямс подобрява фитнеса си - и какво научаваме!

Фитнес и храна (Shutterstock/Luna Vandoorne)

Често ли сте се питали как суперзвезди като професионалния тенис Серена Уилямс успяват да бъдат толкова годни и винаги да се представят най-добре? Говорихме с успешната тенисистка, за да разберем каква е нейната тайна. Ако винаги сте искали да знаете как се хранят успешните спортисти и какво трябва да бъде в списъка за пазаруване, тогава трябва да прочетете нататък. Серена Уилямс ни показва какво е важно, как може да работи здравословната диета и какво да избягваме, ако наистина искате да бъдете и да поддържате форма.

Сурово и веганско

Успешната тенисистка се смята за един от наистина страхотните таланти. Тя също има дете наскоро и все още е по-здрава от всякога. Но как всъщност го правиш? Тайната им се крие в строго сурова и веганска диета, особено по време на тенис сезона. Тази уникална диета ви държи стриктно през и си позволява промяна само когато си почивате.

Сестрите Уилямс се подкрепят взаимно

След като преди време сестра й, също много успешната тенисистка Уенър Уилямс, беше диагностицирана с автоимунно заболяване, Серена реши да подкрепи сестра си не само психически, но и хранително. Суровият и веган начин на живот върна двамата не само здраве, но и спортен успех.

Добра храна (Shutterstock/Петрович Наталия)

Трябва да има изключения

Но как точно изглежда тази диета? Какво е разрешено и без какво трябва да се прави? За да получи всички хранителни вещества, витамини и микроелементи, Серена разчита на много ядки, леща, боб и покълнала киноа. Суровата веганска диета е особено подходяща за хора, които страдат от много непоносимост или са хронично болни. За Серена Уилямс е ясно, че този начин на живот е направил трайни подобрения във вашия живот и че тази диета поддържа както вашата издръжливост, така и вашата физическа форма. Дори ако ядете толкова стриктно по време на тренировъчните фази, тя признава, че и вие имате желание, което трябва да преследвате от време на време, когато парче торта или пържено пиле се озовават в чинията ви.

Ето как работи фитнесът

Но Серена Уилямс също така знае, че винаги ще намерите своя път към здравословния си начин на живот, защото ефектите върху спортните ви постижения говорят сами за себе си. В крайна сметка тя знае точно какво е полезно за тялото ви. Как изглежда нормалното ежедневие за тенис професионалиста и какво има в менюто им? Денят се състои от пет хранения или леки закуски. За закуска тя използва овесени ядки с горски плодове, мандарина и бадемово масло, а това ястие се допълва от някои хранителни добавки, които допълнително подобряват вашата фитнес форма.

Между закуската и обяда тя обича да закусва хляб с бадемово масло. Тя не използва просто хляб, а суров вегански хляб, направен от покълнали кълнове. Следва лека салата за обяд, който се залива с много пресни плодове и зеленчуци - както винаги и тук бадемите не трябва да липсват. Следобед следва истинска енергийна напитка като зелен чай матча или лимонов сок, изгарящ мазнини. Денят завършва с високо въглехидратно хранене, състоящо се от кафяв ориз, смесен със зеленчуци и семена от чиа.