Корем при жените

Жените обикновено натоварват бедрата, задните части и краката.

Когато жените развият корем, тогава предимно преобладава външната коремна мазнина, която може да се хване с ръце. Тази външна коремна мазнина може да бъде естетически много досадна, но едва ли представлява заплаха за здравето.

И тук отново възниква въпросът защо жените са по-склонни да получават подкожни мазнини и по-малко вътрешни коремни мазнини.

Първо и най-важно, това е може би защото в стомаха на жената трябва да има място за бременност. Докато е в детеродна възраст, никаква мазнина не трябва да блокира мястото за зреещо бебе.

Следователно има смисъл жените да събират хранителните си магазини някъде другаде, т.е. под кожата.

Но как се контролира биологично, че при жените мазнините се натрупват главно под кожата на бедрата, дъното и краката?

Както при мъжете, няма категорични знания за жените за това как тялото успява да гарантира, че мазнините не се натрупват толкова обилно в корема.

Но може да се изследва и ефекта на половите хормони при жените, за да се види дали те влияят върху разпределението на мазнините.

Известно е, че естрогените са отговорни за типичните женски форми. Така те предизвикват разпределение на мазнините с акцент върху ханша, седалището и гърдите.

Поради тази причина някои естрогени дори се считат за хормони за отслабване, тъй като те не насърчават вътрешните коремни мазнини. Но тази гледна точка изглежда подвеждаща, защото винаги, когато жената има високо ниво на естроген, мастните накладки се увеличават значително, но не във вътрешността на корема. Поне това е вярно за повечето жени.

Когато едно момиче узрее в жена в пубертет, формите й стават по-заоблени. Това увеличаване на мазнините се случва още по-силно по време на бременност, когато женското тяло натрупва хранителни запаси за предстоящия период на лактация.

Много жени наблюдават подобен феномен, когато приемат хапчето. Повишените естрогени карат формите да се подуват.

Много жени също наблюдават значително увеличаване на корема под въздействието на естроген. Ужасеното захващане на буйния спасителен пояс ясно показва обаче, че става дума преди всичко за външната мазнина на корема. Следователно коремът, който пониква под въздействието на естроген, е до голяма степен безвреден, стига да засяга външната мастна тъкан на корема.

Жените, които имат особено високо ниво на естроген или ниско ниво на прогестерон, което причинява доминиране на естрогена, са по-склонни към буйни форми и подуване на мастните натрупвания, отколкото жените с достатъчно високо ниво на прогестерон и балансирано съотношение между естрогени и прогестерон.

Когато жените преминават през менопаузата, както хормоналната им ситуация, така и формата на тялото се променят.

Много жени над 40 имат голям корем, подобен на мъжете. По отношение на ханша, дъното и краката, коремът е особено изпъкнал.

Тъй като този типичен корем засяга жените, преминаващи през менопаузата, той се нарича още менопаузален корем.

Хормоналната промяна обяснява развитието на менопаузалния стомах.

В началото на менопаузата по-специално нивото на прогестерона намалява, което води до доминиране на естрогена. Поради това много жени наддават през това време, дори ако преди това винаги са били слаби без никакви проблеми.

Нивото на тестостерон не намалява при тези жени, но често се увеличава. Тъй като нивото на тестостерона става по-силно по отношение на женските хормони, има и относително доминиране на тестостерона. Това доминиране на тестостерона може да присъства заедно с доминирането на естроген.

Засегнатите жени забелязват това доминиране на тестостерона, наред с други неща, в своите мустаци, които внезапно нарастват. Отначало има само няколко, от време на време деликатни мустаци, но с годините има все повече, така че жените трябва да се бръснат.

В същото време вътрешната коремна мазнина се увеличава при много жени, коремът става непропорционално по-дебел от останалата част на тялото.

Растежът на корема обаче се случва само ако жената изобщо напълнява. Това обаче често се случва по време на менопаузата.

Ако една жена на възраст над 40 години поддържа начина си на живот, тоест яде същото количество и прави малко упражнения, има голяма вероятност тя да наддаде на тегло.

Въпреки това жените, които спортуват навреме и намаляват приема на храна, също могат да останат слаби по време на менопаузата. Тогава вътрешната мазнина на корема ви също няма да се увеличи. Но поддържането на стройна фигура се превръща в трудна задача за повечето жени в менопауза, която изисква промени в начина на живот.

С поглед назад към каменната епоха е разбираемо, че жените също напълняват в корема след своите плодородни години. Веднага след като вече не са фертилни, вече няма нужда да се запазва място за бременност.

Като възрастна жена също е много полезно от гледна точка на историята на развитието да се справяте с по-малко храна. Във времена на недостиг възрастните хора трябва да се справят с остатъците, защото младите мъже и майки се нуждаят от основната храна.

Така че, ако внезапно напълним като жена по време на менопаузата, въпреки че не ядем повече от преди, тогава всъщност трябва да сме благодарни, че природата ни е създала толкова гениално. Но тази благодарност е трудна, ако не можете да се отървете от излишните си мазнини.

Отслабване за жени

Жените имат предимството, че повечето стратегии за отслабване са създадени според техните нужди.

Но повечето концепции и диети за отслабване се основават на грешни основни идеи.

В резултат на това много жени се хващат във фатален омагьосан кръг от диети и продължават да наддават на тегло, като с годините стават по-дебели. Този ефект се нарича още йо-йо ефект.

Основната причина за йо-йо ефекта е фактът, че искате да отслабнете твърде бързо. Ако отслабнете бързо, тялото преминава в икономичен режим за лоши времена. Не само отнема повече време, за да отслабнете, но и много бързо напълнявате след диетата и обикновено ставате по-дебели от преди. Що се отнася до повтарящите се времена на нужда, това също е много полезно, защото когато гладът свърши, трябва да изградите нови мазнини възможно най-скоро, за да бъдете добре подготвени за следващия глад. Повтарящите се диети са гладът на съвременната жена.

Друг проблем при днешните стратегии за отслабване е опитът да се мотивира тялото да отслабне с помощта на трик, например само да се яде ананас, защото те уж съдържат специални ензими за отслабване.

Често трикът дори не се разпространява като такъв, но се изгражда правдоподобна звучаща концепция, която обяснява защо човек наддава с нормална диета. Само със състава на храната според концепциите на Xyz успех в теглото може да бъде постигнат бързо и трайно.

Понякога трябва да избягвате мазнините, доколкото е възможно, понякога въглехидратите. Понякога би трябвало да ви помогне да ядете само протеини и въглехидрати поотделно. Трети разчитат повече на пълнозърнести храни, трети на риба, сурови зеленчуци или храна в определени часове на деня.

Ако такива диети са успешни, това се дължи най-вече на факта, че най-важното е, че се ядат значително по-малко калории, отколкото преди диетата.

Въпреки че диетите са предназначени за жени, човек не трябва да бъде заслепен от обещанията.

Само умереното намаляване на дневния прием на калории е ефективно в дългосрочен план. Трябва да намалите както въглехидратите, така и мазнините. Това косвено увеличава дела на протеините в диетата.

За да сте достатъчно сити и да получавате достатъчно витамини и минерали, има смисъл да ядете много зеленчуци, салата и плодове.

Пиенето на много вода подпомага диетата за отслабване, защото запълва стомаха без калории и насърчава елиминирането на отпадъчните материали.

За жени над 30-годишна възраст отслабването и поддържането на напрежение са почти възможни само ако са включени повече упражнения. Движението увеличава консумацията на енергия и насърчава тонизираното тяло.

Тъй като жените обикновено имат по-малко мускули от мъжете, те използват значително по-малко енергия. Така че ви е позволено да ядете по-малко от мъжете, което често се свързва с чувство на неудовлетвореност.

За да можете да ядете повече като жена, това помага изключително много, ако оставите мускулите си да растат. Силните мускули консумират относително голямо количество енергия, дори когато си почиват.

За целенасочено изграждане на мускулите, жените могат да правят класически силови тренировки. Или тренират мускулите си с тренировки за корем, крака и седалище, с Thera-Band или подобни спортове.

Тренировките за издръжливост също са много важни за жените, за да губят мазнини, особено на стомаха.

Повечето жени обаче се радват на идеята за състезание по-малко, отколкото да се радват да бъдат заедно сред приятели.

Затова повечето жени обичат да правят физическа активност с приятели или група съмишленици.

Груповите курсове във фитнес студиото или в центъра за обучение на възрастни се основават на това предпочитание, включително групи за скандинавско ходене.

Ако вие като жена предпочитате да тренирате сами и ненаблюдавани, можете също да вземете DVD-та, в които да участвате, или да тренирате на велоергометър пред телевизора.

За трайно отслабване и тънък стомах редовните упражнения са също толкова важни, колкото и постоянната промяна в диетата.