Глад за нулев размер - остеопороза като възможна последица

И все пак малко по-тънък. За много жени и момичета нулевият размер е мярката за всички неща. Но твърде бързо завършва с откровена анорексия, която е всичко друго, но не и здравословна. Това, което много от жените за отслабване не знаят: Остеопорозата може - дори в млада възраст - да бъде страничен ефект от манията за отслабване.

Как възниква остеопорозата?

Дори и да не изглеждат така: костите са жива, много активна тъкан. Незабелязано, процесите непрекъснато се развиват и демонтират. Двигателите: остеобласти, строителните работници за костната структура и остеокластите, екипът за разрушаване на процесите на разрушаване.

При възрастни сглобяването и демонтирането са балансирани. При младите, от друга страна, структурата очевидно преобладава. Така че сега вие полагате основите за вашето бъдещо здраве на костите, защото в напреднала възраст процесите на разграждане печелят. Може да се развие остеопороза.

Въпреки това в младостта костите все още не са достигнали максималната си плътност. Това имате само около 30-годишна възраст. Но вие получавате това само ако клетките за изграждане на костите получават достатъчно строителен материал за изграждане и компресиране на костната маса. В случай на анорексия, тялото ни не може просто да направи нещо от нищо.

Процесите на натрупване и разграждане се регулират от хормони, от една страна. Диетата и упражненията също оказват влияние. Ако даден мускул е стресиран често и взискателно, съответната кост също расте и укрепва.

Нулевият размер и анорексията, от друга страна, не се разбират добре със здравето на костите.

Остеопороза и анорексия

Тогава може би просто да гладувате малко? За тези страхотни дънки може би? Това не ви отвежда повече, защото дори леката анорексия оставя следи в костите ви - и може да доведе до остеопороза. Това също и особено се отнася за момичета и млади жени. Сега, когато тялото ви се нуждае от много хранителни вещества и преминава към турбо, вие натискате спирачките, като отказвате да ядете. В този процес се изгражда костната субстанция, която тялото ви ще използва по-късно, когато разграждането надвиши натрупването. Така че гладуването може много директно да доведе до остеопороза.

Последствията от анорексията са още по-лоши. Тогава крехките кости не се появяват само в напреднала възраст. На 18 или 21 години можете да имате костна плътност като 60-годишен. Гладувайки за предполагаемата фигура на мечтите, вие лишавате тялото от важни жизненоважни вещества, особено калций. Дори ако все още ядете редовно, но порциите са твърде малки, получавате точно този проблем: липса на доставка.

Борба с анорексията - тънък, но здравословен

Е, чао, размер нула? Може би ... Не всеки е получил такова дребно строителство от майката природа, че да може да го направи, без да гладува. Тогава помага само едно: промяна на перспективата. Извивките са секси - и не е нужно да се размахват.

Здравословната, разнообразна диета ще ви държи на линия. Фокусът ви трябва да бъде върху храни с висока хранителна плътност, като пълнозърнести храни. За здрави кости това може да означава:

* Мляко с 1,5% масленост
* Кварк с ниско съдържание на мазнини
* Кисело мляко с 1,5% масленост
* Извара

Внимавайте, когато избирате млечните си продукти, не винаги трябва да е най-ниското ниво на мазнини. Това понякога съдържа значително по-малко калций. Идеалното допълнение: кейл, броколи и други зелени зеленчуци. Те се състоят от относително голямо количество калций и едва ли имат никакви калории, така че са идеални за вашата цел.

От друга страна се изтриват следното:

* Бързо хранене
* Готови ястия
* Наденички
* Чипс и други хапки
* Безалкохолни напитки

И това не е само заради калориите. Тези храни съдържат големи количества фосфор, който забавя усвояването на калция.

Виждате ли, с малко стратегия можете да направите добро както за костите, така и за линиите.

Следвайте ZEITjUNG във Facebook, Twitter и Instagram!