Предотвратяване на апетита за храна: Как да избегнем сладкия зъб

С тази проста промяна в диетата гладът вече няма шанс. Тези съвети разкриват как можете да се преборите сами с жаждата за сладко само за няколко минути:

Това е събота вечер. Той и тя вечеряха само за салата и зеленчукова супа, защото строгият диетичен план го диктуваше. Сега двамата седят на дивана пред телевизора и искат да се насладят заедно на филма от събота вечер. Но нещо им липсва - той вече има неясна представа какво му липсва. Проблемът вече му е изяснен още в първата търговска почивка. Липсват му въглехидратите! Но не просто въглехидрати, липсва му прясна пица във фурната. А вкусните картофени чипсове също са спешно необходими.

Бързо скача, отива до шкафа в хола и целенасочено отваря отделението за закуски. Веднага намери това, което искаше - торба чипс за себе си и шоколад за жена си. Той отпива чантата си с удоволствие - тя шоколадовото си блокче. И двамата бяха решени да не изядат цялата опаковка. Само малко нещо, в края на краищата сте го спечелили след тази изтощителна седмица. В дългосрочен план чипсът е малко сух, така че лимонадата се изважда от хладилника и се изплаква старателно. Когато филмът най-накрая свършва и двамата хвърлят поглед към масичката за кафе, те са много изненадани. Празната торба с картофени чипсове, шоколадовата хартия и бутилките със сода вече са свързани с опаковки от различни шоколадови блокчета и празни сладоледни сладкиши. Сега тя се чувства разкаяна. За да бъде нещата още по-лоши, на масичката за кафе има и чиния с останките от пицата, която доставчикът на пица достави между тях. „Поставете отново тези угояващи неща - въздъхва той - и разрушава целия калориен баланс.“

Много хора, които искат да отслабнат и да се борят с диети за спортна, привлекателна фигура, се чувстват като това или нещо подобно. Независимо дали става дума за желанието за нещо сърдечно при мъжете или нещо сладко при жените. Проблемът е същият при мъжете, както и при жените, независимо дали вечер или следобед, той се нарича "глад".

Какво е гладът?

В общото разбиране гладът за храна е описаният по-горе пример. Когато изпитвате глад, имате нужда да осигурите на тялото си енергия възможно най-бързо. Освен ако не се наблюдава хранително разстройство или други подобни неща, свързани с ненаситния пристъп на глад, това чувство просто се предизвиква от твърде ниско ниво на кръвна захар. Гладът може да приеме формата на обеден минимум. Жените често изпитват желание за сладко или, по-специално, желание за шоколад.

Какво причинява апетита за храна?

Една от най-честите причини за апетита за храна е начинът, по който се храните. Нередовното хранене и строгите диети често водят до глад. Например при класическия обеден минимум, тялото жадува за въглехидрати. След това прибягваме до храни, които карат нивото на кръвната захар да се покачва бързо. Но колкото по-бързо нивото на кръвната захар отново потъне, толкова по-скоро тялото изисква запаси. Това важи особено за апетита за храна, тъй като тялото често се снабдява с енергия чрез храни като торти, шоколад, сладолед и други сладкиши или закуски. Въпреки това, хипогликемията може да се избегне с редовно хранене:

Как да предотвратя апетита за храна?

Само да имаше нещо, което можеше да се освободи от глад пред телевизора вечер или следобед! Има добри новини!
Устойчивата промяна в диетата в програмата BodyChange осигурява балансирано ниво на инсулин. По този начин човек по същество избягва причините за апетита за храна и техните симптоми, напр. Отпуснат като "обеден минимум". В същото време се осигурява важен крайъгълен камък за успеха на клиентите.

Борба и предотвратяване на апетита на всички нива с BodyChange:

Благодарение на усъвършенстваната хранителна концепция BodyChange, нивото на кръвната захар се променя до естествен курс.
В BodyChange участниците научават кои храни съдържат здравословни въглехидрати, които им помагат да отслабнат.
Неконтролируемото желание за сладкиши, захар, пица и други подобни въглехидрати автоматично се намалява.
Избягват се минимумите за обяд, отпускането и промените в настроението, причинени от глада.
В Cheatday, гладът може да бъде преследван без чувство на съвест и без да наддава.

Програмата за хранене BodyChange е структурирана по такъв начин, че апетитът постепенно да се намалява и накрая да се избягва окончателно.

Гладът за храна вече не е проблем - достатъчна е проста промяна в диетата:

След като опитате различни диети, в крайна сметка копнеете за най-доброто оръжие. Преди да бъдат открити обаче, има важна находка. Гладът не само се предизвиква от хипогликемия, но се влияе и от настроението и настроението, както и от навика и скуката. Такива атаки могат да бъдат предотвратени чрез следните мерки: Тези мерки са не само част от нашата хранителна програма, но дори формират основата на нашата концепция.

Бързо напомняне - трите основни причини за апетита са:

Яде твърде малко
Яденето на грешни храни, като Изделия от бяло брашно
Консумация на сладкиши или напитки с високо съдържание на захар

Здравословни рецепти срещу глада можете да намерите в плана за хранене BodyChange:

Рецепти с високо съдържание на фибри
Рецепти с много протеини от риба, месо и бобови растения
Здравословни рецепти с много зеленчуци за ежедневните ни нужди от различните важни витамини
Пии много вода

Предимството: Препоръчваните храни осигуряват балансирано ниво на инсулин през целия ден - без необходимост от отнемащо време и досадно преброяване на калориите. Можете да ядете колкото искате. Толкова идеален за внезапни желания.

Има ефективни средства срещу внезапно, необичайно силно чувство на глад, причинено от емоционални ситуации и настроение, свързани със стреса:

Спортно разсейване
Разсейване от упражненията на чист въздух
Нашата формула 6 + 1 - тя поддържа метаболизма

Поддържайте апетита под контрол с формулата 6 + 1

Формулата 6 + 1 е съществена част от хранителната концепция на BodyChange. Формулата казва, че ядете две от трите ни групи храни в продължение на шест дни - а именно „ускорителите за отслабване“ и така нареченото „турбо за отслабване“. Тази диета включва рецепти, които съдържат добри въглехидрати и без захар. Един ден в седмицата можете да ядете каквото и колкото искате. Този ден е известен като Cheatday или Load Day. Тук сте възнаградени за вашата упорита работа през седмицата. Load Day е трик, който се използва за поддържане на метаболизма и за свеждане до минимум на пристъпите на глад. Установено е също, че измамен ден като награда допринася много за мотивацията и по този начин има положителен ефект върху промяната в диетата. Този един ден в седмицата ви помага да се храните здравословно и устойчиво в дългосрочен план - без рецидив, парещ глад, гузна съвест и угризения, но с много удоволствие и радост от яденето.

В допълнение, BodyChange има много вкусни, здравословни рецепти, които са адаптирани към нашата диета. Като пицата например!