Внимание спорт грубо! С фитнес тенденцията „изометрична тренировка“ се подготвяте без много движение

Лежите в леглото и все още подобрявате фитнеса си? Изометричното обучение го прави възможно

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Разбира се, всеки сезон има своя чар. Какви са дългите, меки вечери и нощи, които прекарвате навън през лятото, през хладния сезон, уютно гушкане с чай и сладкиши на дивана. За съжаление есента и зимата също означават, че спортуваме по-малко: след това обменяме велосипедите си за кола или метро по пътя за работа; Превключваме пътя към фитнеса спрямо пътя към дивана. Фитнес тенденцията при изометричните тренировки е добър начин да поддържате форма, въпреки минималните упражнения.

Фитнес тенденция: какво е изометрично обучение?

Какво стои зад изометричното обучение, бързо става ясно, когато чуете алтернативното му име: Статично обучение - такова, в което стоите неподвижно, така да се каже. За разлика от конвенционалните тренировки, при които мускулите са или опънати, или огънати, тук мускулът не се движи по своята дължина. Единственото нещо, което се променя по време на статична тренировка, е мускулното напрежение: Чрез изтласкването или издърпването му се задържа възможно най-дълго с максимално напрежение - така наречената изометрична контракция.

Какво носи фитнес тенденцията за изометричните тренировки?

Тъй като изометричните тренировки значително удължават фазата, в която даден мускул е под максимално напрежение, мускулният растеж се стимулира от една страна, а мускулната сила се подобрява от друга. По този начин работите върху силата си и изграждате мускули - което от своя страна означава, че можете лесно да увеличите основния си метаболизъм на калории и по този начин да консумирате повече енергия, без да правите нищо.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки