Курсове/семинари/семинари

Балансирана диета - качество на живот

Семинари

Час: 19:00 - 20:30

Загуба на тегло и много повече за 11 седмици

С напътствия и следвайки принципа на малките стъпки, намалете личното си тегло, хранете се с удоволствие, изпитвайте движения и се наслаждавайте на релаксация.

Цел: намаляване на теглото, балансирано хранене, жизненост и удовлетворение, осъзнаване на тялото и гъвкавост

Индивидуално обучение на тежести в малки групи
Материали за курса
2 x анализ на биоелектричния импеданс (BIA)
Индивидуална програма за обучение за дома

Допълнителни оферти при поискване и заявка

Курс по готвене под професионално ръководство
Готварски уикенд в Сасбахвалден/Шварцвалд

Кога: сряда от 19:00 до 20:30

Съдържание на курса

Мотивация и цели за отслабване

„Защо искам да намаля теглото си?“

Анализ на личната хранителна ситуация и лично хранително поведение

„Кои храни ям кога, къде и колко често?“
„Какво е текущото ми телесно тегло?“

Промяна в поведението с малки стъпки

„Как е личният ми кръг за разпределение на енергия?“
„Какви са моите енергийни донори/пожиратели на енергия“
"На теб и на теб с по-слабото ми аз"

Основи на храненето

Яжте с удоволствие
Енергийни изисквания
Въведение в киселинно-алкалния баланс

Упражнение и релаксация

Functionalfit (функционално интервално обучение на цялото тяло със собствено телесно тегло, за поддържане на загуба на тегло)
Релаксационни упражнения, напр. Прогресивна мускулна релаксация,
Автогенно обучение, индийски баланс
Скандинавско ходене при поискване (основи)

Моят личен успех и как може да продължи?
Като треньор по тежести, медицинска сестра, учител по спорт и гимнастика и учител по релаксация, ще ви придружа професионално до вашата цел.

Зала за движение Jahnstraße 29, 64859 Eppertshausen