Естествено тънък: 10 неща, които слабите хора ядат всеки ден

Отслабването и поддържането на стройност без диета не е невъзможност. Какво има значение? Че ядете правилните храни и не ги етикетирате като диетична храна, а естествено ги интегрирате в плана за готвене като здравословна, по-нискокалорична алтернатива. Можете да намерите тези 10 продукта във хладилника на всеки модел. Защото: Те ви помагат да отслабнете бързо и естествено, без диети.

1. Естествено тънък с артишок

За разлика от диетичното кисело мляко за чудо, което съдържа пробиотични млечнокисели бактерии, артишокът е богат на пребиотици. Те също влияят на чревната флора и увеличават чувството за ситост.

Предимството: Получавате по-малко глад или нездравословна храна. На всичкото отгоре сърцата от артишок от буркана също имат висок дял на фибри и протеини. Затова не забравяйте да смесите артишок в салатата си или да ги използвате в киш.

2. Естествено тънък чрез шоколад

Не се шегувайте: проучване от Калифорнийския университет установи, че хората, които ядат бонбони редовно, са склонни да бъдат по-слаби. Защо?

Фактът, че шоколадът, бисквитите или гумените мечки не се считат за „лоши“ или „забранени“ и не се наказвате, означава, че сте по-малко изкушени да преядете, да почерпите и да се храните с дисциплина, когато става въпрос за сладкиши. Така че това е прост психологически трик.

3. Естествено тънък със спанак

Благодарение на Попай знаем от детството: спанакът те прави силен. Вярвайте на комичното или не, едно нещо е доказано: спанакът съдържа много желязо, което от своя страна доставя на клетките кислород.

Следователно желязото е важен доставчик на енергия и в по-широк смисъл подпомага изгарянето на мазнини.

4. Естествено тънък през яйцата

Сутрин, обед, вечер: яйцата наистина могат да се ядат при всяко хранене. Независимо дали са твърди или меко сварени, разбъркани или пържени като омлет: Яйцата осигуряват дневната доза протеин и затова са особено популярни сред спортисти и модели.

5. Естествено тънък с бадемово масло

За разлика от фъстъците, бадемите съдържат много протеини, фибри и здравословни мазнини (т.е. ненаситени мастни киселини), така че те карат да се чувствате сити.

Ядките обаче са висококалорични и трябва да се ядат само шепа или две седмично. Бадемовото масло е вкусна алтернатива на фъстъченото масло и е чудесно като лека закуска. По същия начин използвайте бадемово или кокосово брашно вместо пшенично брашно, когато печете.

6. Естествено тънък благодарение на извара

Протеиновата бомба сред сирената: извара. Това също е с ниско съдържание на калории (приблизително 100 калории на 100 грама) и много засищащо. Изварата е подходяща не само като хляб, но и като потапяне за печени сладки картофи.

7. Естествено тънък с авокадо

Авокадото се търгува като супер плодовете. Съдържа високи пропорции на вода, фибри и здравословни мазнини и има около 160 калории на 100 грама. Тук можете да намерите най-вкусните и лесни рецепти с авокадо.

8. Естествено тънък през малини

Червените плодове са не само красиво снимани, те са и нискокалорична, засищаща закуска благодарение на високото си съдържание на вода (85%). Вкусът на малини е особено добър направо от кошницата от биологичния пазар, в мюсли или с натурално кисело мляко.

9. Естествено тънък с кисели краставички

Солено и хрупкаво: Туршиите задоволяват желанието за мазни закуски като чипс. И: туршиите имат само 20 калории на 100 грама. Така че можете да измажете цяла чаша от него, без да изпитвате съвест.

10. Естествено тънък благодарение на "Влива вода"

Всъщност не е нещо за ядене, но: "Влива се вода" (= студена вода с кубчета лед, плодове, резенчета лимон или портокал и мента) е алтернативата с нула калории за освежаващи безалкохолни напитки.

Тези, които пият много, се чувстват сити по-бързо отгоре. И: жаждата не се тълкува като глад, което е една от най-големите грешки в диетата.