Енергийни нужди на работния лист на човека

Енергийни нужди на хората

Човекът се нуждае енергия да се

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

.
The Енергийно съдържание хранителните вещества се дават в две единици:
Международно име: ______________ Съкращение: __________
Остаряло наименование: __________________ Съкращение: ___________

Преобразуване:
1 kJ ≈ __________ kcal 1 kcal ≈ _________ kJ

Енергийно съдържание на отделните хранителни вещества

1 g мазнина (средна стойност) ≡ ________ kJ ≈ ______ kcal
1 g въглехидрати ≡ ________ kJ ≈ ______ kcal
1 g протеин ≡ ________ kJ ≈ ______ kcal
Алкохолът също е богат на енергия 1 g ≡ ________ kJ ≈ ______ kcal

The Енергийни нужди на хората се състои от основната скорост на метаболизма и скоростта на метаболизма на изпълнението на съответния човек.

Забележете: Общ оборот = основен оборот + оборот на изпълнението

Базалната скорост на метаболизма се определя като енергията, от която тялото се нуждае, за да поддържа функциите си, когато е напълно в покой.

Базалният метаболизъм на хората зависи от следните фактори:

Метаболитните процеси се забавят.

Със същото телесно тегло мъжете имат повече мускули

The Основна скорост на метаболизма е за ___________ на кг телесно тегло на час .
Възрастен с телесно тегло 65 кг има дневна базална скорост на метаболизма около:

GU = ________ • __________ • __________ = ____________ kJ
С всяка дейност енергийните нужди се увеличават в допълнение към основния метаболизъм.

Изчисляване на вашата собствена базална скорост на метаболизма (в kJ):
GU = _____ _ • ________ • ________ = __________ KJ

Преобразуване в kcal: kJ • = kcal

Силовият метаболизъм се определя като количеството енергия, от което тялото се нуждае в допълнение към основния метаболизъм, за да върши работа, т.е.

При изчисляване на представянето се използва т.нар PAL (= P хизичен А. активност L. evel) се вземат предвид стойностите:
Стойността PAL показва броя, с който трябва да се умножи основната скорост на метаболизма, за да се изчисли общата енергийна нужда. Факторите се умножават по броя на часовете и след това се сумират. След това сумата се разделя на 24. По този начин получавате среднодневния коефициент. Това от своя страна се умножава по основния метаболизъм, който сега дава средното общо енергийно изискване.

ЗАБЕЛЕЖКА: Оборот на изпълнението = стойност на PAL • Основен оборот

Задача:

Проучете средните стойности на PAL за следните дейности в Интернет.

само седящи или легнали дейности (напр. от възрастни или немощни хора)
Заседнали занимания с малко физическа активност (напр. Работа в офиса на бюро)
Седящи, разходки и стоящи дейности (например студенти, ученици, таксиметрови шофьори)
главно стоящи и разходки (напр. продавачи, сервитьори, занаятчии)
физически взискателна работа (напр. фермери, високоефективни спортисти)

Изчислете собствените си енергийни разходи в нормален ден.

Дейности и техните енергийни нужди

задача :
Преценете коя енергия е необходима за една минута за коя от следните дейности! Стойностите са дадени и могат да бъдат зададени от вас.

дейности:

Колоездене (около 15 км/ч), плуване, почистване, джогинг, гледане на телевизия, танци, игра на футбол, работа с компютър (игра), целуване, подреждане, спане, говорене по телефона, готвене, изкачване на стълби

Изискване за енергия в kJ/min

5.9	44.9	6.7	42	11.3	28.6	21-ви
18.9	6-то	40.3	4.6	28.1	24.9	50.4

energiebedarf_des_menschen_arbeitsblatt: Изтегляне [pdf] [144 KB]
energiebedarf_des_menschen_arbeitsblatt: Изтегляне [docx] [27 KB]