Седем трика от експерта от Харвард: Как лесно да отслабнете с няколко килограма

Перфектната фигура е мечтата на много хора. Има много начини да свалите няколко килограма - но не всички от тях са ефективни. Експертът от Харвард Дейвид Лудвиг разкрива най-добрите съвети за сваляне на килограми.

Дейвид Лудвиг е преподавател по хранене в елитния американски университет в Харвардското училище за обществено здраве. Той разкри седемте най-ефективни правила за отслабване пред „Bild“.

1. Мазнините са разрешени: Здравословните мазнини се съдържат в ядките и маслата и са полезни за талията и сърцето ви.

2. Яжте ядки: Те съдържат фибри и растителни протеини и ни поддържат сити.

3. По-добро пълномаслено мляко от нискомаслено: Тъй като нискомасленото мляко е по-малко засищащо и насърчава чувството на глад.

4. Добър зехтин: Защото това е не само благоприятно за сърцето, но и потиска апетита.

5. Поддържайте приема на калории: Защото, ако намалите калориите, отслабвате само за кратко.

6. Въглехидратите не са табу: Разрешени са ядки и зърнени храни. Трябва обаче да се избягват картофените продукти и добавената захар.

7. Спете достатъчно: Най-малко седем часа сън на ден стимулират метаболизма.