Експертна критика към диетата „яжте наполовина“

Байербрун (ots) - Дори ако килограмите първоначално спаднат, експертите виждат критично известната диета „яжте наполовина“ (FdH). „Не променяте навиците си, като правите това. Ефектът на обучение е нисък “, казва диетологът професор Йоханес Ердман от Университета за приложни науки на Weihenstephan-Triesdorf в здравното списание„ Apotheken Umschau “. Всеки, който отново се храни нормално след диетата FdH, отново натрупва мастни резерви.

За да влезете в калориен дефицит и да отслабнете, трябва да отидете по други начини: например, яжте по-малко мазнини, по-малко въглехидрати или комбинация от двете. „Коя стратегия предпочитате, в крайна сметка е въпрос на вкус. Резултатът е сравним “, казва Моника Бишоф от Центъра за хранителна медицина и профилактика в болница Barmherzige Brüder в Мюнхен. Важно е обаче да приемате достатъчно протеини, около един грам на килограм телесно тегло - „за да не загубите мускули, да сте сити дълго време и за регенерация на клетките“. Но калориите могат да бъдат спестени и като ги пропуснете: Или изрязвате хранене, например енергийно плътно хлебно брашно вечер (отмяна на вечерята), или ядете нормално в продължение на пет дни и след това консумирате максимум 500 килокалории за два дни (метод 5: 2 ).

Читателите могат да намерят подробни съвети за най-добрите стратегии за борба с коледния бекон в новия „Apotheken Umschau“.

Този доклад е безплатен за публикуване само ако е признат източникът. Понастоящем в повечето аптеки се предлага здравно списание „Apotheken Umschau“ 1/2018 B.

Оригинално съдържание от: Wort & Bild Verlag - Apotheken Umschau, предадено от news aktuell