Ей аз съм на 13 години 185 см и тежа 107 кг. Как мога да отслабна Бих искал да сваля 7 кг до декември?
5 отговора
Ако искате, можете да ми изпратите номера си, аз съм м/16 и съм свалил 30 килограма от януари до юни и сега искам да загубя още малко, бихме могли да направим това заедно:)
Здрасти! Това е още по-бързо, но не е добро в дългосрочен план и също не е добро за вашата кожа.
Колкото повече отслабвате чрез упражнения, толкова по-добре за кожата и срещу йо-йо.
За съжаление кожата не приема прекалено бързи промени и след това прилича на плисирана пола.
Gesuender-abhaben.com също посочва в статия: „Спортът може да предотврати йо-йо ефекта“ и стига до резултата: „Заключение: който се движи, избягва йо-йо капана“.
Кростренажърът, бягащата пътека и джогингът са идеални за изгаряне на мазнини. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, така че да останете в здравословната аеробна зона с добро изгаряне на мазнини.
Също така би било идеално да включите някои силови тренировки заедно със спортове за издръжливост - но все още не с дъмбели. Клякания, лицеви опори, набирания, коремни преси/преси.
Не бива да сваляте повече от 2 кг на месец - така че стигайте там.
- На 18 години съм, висок 1,74 и тежа 88 кг, как мога да отслабна възможно най-бързо
- На 15 години съм и тежа 110 килограма, как мога да отслабна, но да изграждам мускули едновременно
- Тежа 78 кг на 172 см, как мога да сваля 5 кг за добра 1 седмица (отслабване, тегло)
- ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЯ БЪРЗО На 15 години съм и вече тежа 90 кг и съм висок 1,65 (здраве,
- Здравейте искам да отслабна на 16 години и тежа около 90-92 кг как трябва да тренирам да влизам