Отслабнете ефективно: 10 трика, които ще спестят 100 калории

12 май 2017 г. - 10:36 ч

Видео: Кои трикове за отслабване са наистина полезни?

Обзалагам се, че можете да свалите упоритите си килограми без диетичен план? Дори не е нужно да гладувате - просто опитайте нашите трикове за готвене и занапред живейте по-здравословно.

Трик 1: пръскайте масло по-добре

Винаги ли изсипвате маслото направо от бутилката в тигана? Голяма грешка! Ако използвате маслена пръскачка или четка, можете лесно да спестите 100 калории на хранене. Причината: Чаена лъжичка масло е достатъчна за пържене в тигана - дори смелото пръскане от бутилката е твърде много.

Трик 2: поставете тостера

Не е закон на природата крутоните да се пържат хрупкави в тигана. Там парчетата хляб буквално се попиват с мазнини. Следният вариант е по-удобен за фигурата: Поставете хляба в тостера и го загрейте, докато стане златисто кафяв.

Трик 3: тънък благодарение на клечки за зъби

Кренвиршите цвърчат в тигана - време е да използвате клечките си за зъби! Набодете 5 малки дупки от всяка страна на колбаса. При нагряване излиза толкова много мазнина, че дори не се нуждаете от допълнително масло или масло за пържене.

Паунда гарантирано ще падне!

Трик 4: Минерална вода с пърженото яйце

Определено опитайте: Изпържете пържено яйце в минерална вода. Просто добавете две супени лъжици сода в тигана, оставете да заври и накълцайте яйцата в тигана. Вкусът е поне толкова вкусен, колкото версията с масло, но е много по-добър за тънката линия.

Трик 5: сменете тигана

Покритите тигани или уокове осигуряват отлични резултати при пържене дори с най-малки количества олио или мазнина. По принцип можете напълно да се откажете от добавянето на мазнина, когато пържите с покрити тигани. Керамичните покрития могат да се нагряват до 400 градуса - за разлика от тефлоновите тигани, чието покритие страда от температура от 230 градуса.

Трик 6: Бульон в салатата

Пикантно, хрупкаво, здравословно - така вкусва салатата, когато замените половината от маслото в дресинга със зеленчуков бульон. По този начин спестявате много калории и дресингът се прави много лесно.

Трик 7: картофени палачинки с разлика

Картофените палачинки обикновено плуват в мазнината при пържене. Но защо всъщност? Много по-щадящо е за стомаха: Вземете готварското желязо от мазето, намажете го тънко с масло и го напълнете с картофените пържоли. Обзалагаме се, че картофеният специалитет има вкус също толкова вкусен от желязото, колкото и от тигана?

Трик 8: Включете фурната

Всичко това е само горещ въздух? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Ако искате да отслабнете, трябва да използвате фурната много по-често. Това е така, защото ястията могат да се приготвят с малко мазнини и по неусложнен начин - те се готвят на горещ въздух, а не във вана с вряща мазнина. Можете да приготвите пържени картофи във фурната, както следва: Нарежете картофите на филийки, намажете тънко с олио и печете на 200 градуса (конвекция) за около 30 минути. Кюфтета, пържени картофи или рибни пръсти от фурната също имат страхотен вкус!

Трик 9: използвайте пестеливо масло

Но не рисувайте прекалено дебело! Можете да направите това, като използвате омекотено масло. Извадете маслото от хладилника 30 минути преди хранене или поставете пакета във фурната за две минути (при 50 градуса).

Трик 10: Всичко е свързано с млякото!

В 100 милилитра сметана има почти 310 калории, докато млякото с 3,5 процента мазнини има само около 50 калории. Сега добрата новина: можете да замените половината сметана с мляко в рецепти, без да повлияете на вкуса. Ето как килограмите падат, докато продължавате да се наслаждавате на ястията си.

Ако искате да придружите здравословната си диета с няколко фитнес упражнения, кликнете върху нашия видео плейлист! Забавлявай се.