Въпреки упражненията и 1600kcal/ден едва ли има загуба.

Обсъждайте почти никакви загуби въпреки упражненията и 1600 ккал/ден. в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здрасти! Бавно съм наистина отчаян. Консумирам около 1600 kcal на ден в продължение на 8 седмици. От 7 седмици ходя 3 пъти седмично

AW: Едва ли има загуба въпреки упражненията и 1600kcal/ден.

Що се отнася до храненето, вашата диета не е по-добра от нездравословната храна/бързата храна (сладкото е просто захар, а хлябът също не е хранителна бомба). В дългосрочен план трябва да имате навика да ядете правилните храни: плодове, зеленчуци, яйца, риба, месо/птици и по-малко удобна храна.
Ако ядете само с ниско съдържание на хранителни вещества в дългосрочен план, не е чудно, ако сте постоянно гладни в дългосрочен план.
70% от храната ми се състои от зеленчуци/плодове (само вчера ананас, горски плодове, половин диня, кокос, цели тиквички, цели чушки, гъби, репички) и това беше ден, когато ядох малко зеленчуци.

AW: Едва ли има загуба въпреки упражненията и 1600kcal/ден.

Това би било новина за мен. Не мислете, че ям толкова много зле.

Яжте плодове, ябълка или банан всеки ден. Всички останали не мога да ям толкова много поради киселини.
Ядох праскови миналата седмица, не вървеше толкова добре.

Яжте и зеленчуци, не чак толкова.

Ям месо по-често. Вече нямам доверие на рибите поради моята непоносимост към хистамин.

И рядко ям готови ястия.
Вече си помислих да приготвя предварително паста или ориз и след това да си купя нещо от Barilla или нещо там за обяд на работа.
През седмицата мога да ям само неща като тестени изделия, ориз, картофи на работа, защото се прибирам вкъщи едва около 19 ч. И тогава не бива да ям повече KH.

Но това ни връща към темата за храната на работното място.

AW: Едва ли има загуба въпреки упражненията и 1600kcal/ден.

Защо не нарежете моркови и чушки, или краставица, тиквички и не си направите вкусно потапяне. Страхотна закуска за работа, може да се направи вечер преди и има алтернатива на сладкишите.

AW: Едва ли има загуба въпреки упражненията и 1600kcal/ден.

Би било идея.
Харесвам само варени чушки.
Аз също не обичам толкова лука, маслините, репичките.

Ако имам нужда само от рецепта за потапяне, но не пикантна -> не ми харесва и получавам киселини.

AW: Едва ли има загуба въпреки упражненията и 1600kcal/ден.

Но и не особено добро. Хляб със сладко? Нито хлябът, нито сладкото са особено хранителни. Това са само празни калории.

Просто. Зеленчуците трябва да съставляват по-голямата част от диетата според мен. Съдържа повечето хранителни стойности и има фибри.

Четох, че ако имате непоносимост към хистамин, не трябва да ядете ферментирали храни. Трябва да отиде прясна сьомга (омега 3 мастни киселини.)

Не искате да конвертирате нито. Всеки с вкуса си

Личният ми опит е: не получавате мазнини от плодове (това зависи от цялостния баланс) или някога сте виждали дебел шимпанзе KH не е само KH. Плодове = здравословни (концентрирани с хранителни вещества и фибри, които ви помагат да отслабнете). Сладки сладкиши от пекаря = нездравословни (празни калории). Но ако предпочитате да не ядете плодове, трябва поне да ядете много зеленчуци. Мисля, че обичам да ям 1-2 банана като хляб със сладко. Има хубаво видео за плодовете от двама близнаци, трениращи тежести, които дават информация за храненето и фитнеса (google: twinmuscleworkout прави ли плодове дебели)