Губите ли мускулна маса, ако се храните под нивото на основния метаболизъм?

Така че в даден момент, например, можете да видите и почувствате коремните мускули по-зле?

6 отговора

Ако тялото е недостатъчно по отношение на броя на калориите, то използва тялото.

Всъщност не можете да имате мазнини, така че мускулите са изядени.

Ако правите това по-дълго и теглото ви така или иначе е на ръба да бъде с поднормено тегло, то става животозастрашаващо

И това не трябва да се случва при никакви обстоятелства, приятна вечер

Мускулите се нуждаят от енергия, ако не дадете на тялото тази енергия, то се опитва да намали енергийните нужди. И това се случва чрез разграждане на мускулите

Така че яжте поне основния си метаболизъм, за да не загубите коремни мускули или мускули като цяло?

Да, това е вярно. Ако не искате да загубите мускулите си, трябва редовно да ги стимулирате и да се храните достатъчно или да карате само лек калориен дефицит.

Коремните мускули са сравнително малки, така че загубата на тегло е по-малко забележима, отколкото на гърдите или краката.

Но както вече ви казах 20 пъти, мускулите трябва да се хранят, ако искате да ги запазите! 🙋🏻‍♂️

Ако сте малко под общите продажби и редовно стимулирате мускулите, няма да загубите нито един мускул.

Ако сте под нивото на основния метаболизъм, почти сигурно ще загубите мускули, дори ако стимулирате мускула.

подобни въпроси

Хей Моите приятели веднъж казаха, че можете да видите коремните ми мускули, в началото си помислих, че ме заблуждават, но те бяха сериозни. Аз самият съм с малко наднормено тегло, може да се дължи и на мускулите, дори ако например имам много видими стрии по бедрата (са мазни отвътре и отвън)
Аз съм 15 (м), 171 см и 68 кг.

Това не е шега въпрос, благодаря.

Хей, не разбирам, на снимки (в огледалото) изглежда, че имам видими кореми, толкова като не толкова силен пакет от шест. Но когато се погледна и няма нищо, можете да усетите 6-те "слоя", но просто не ги виждате, просто виждате "един пакет" xD и се чудя какво е сега или дали е толкова специално може да тренирате, че можете да го видите правилно или нещо подобно?

Просто исках да попитам дали това е възможно. защото, когато изгарям мазнини, наистина искам да се отърва само от този „спасителен пояс“, за да можете да видите коремните мускули. Чел съм, че обучението по HIIT работи много добре. Но трябва ли да изчакам, докато достигна целевото си тегло и след това да изгарям мазнини или е възможно едновременно.

И какво друго отслабвате много, защото наистина искам да се отърва само от тази минимална мазнина по корема? Мога ли да направя обучението HIIT като упражнение за загряване, защото това обучение отнема само 10 минути?

Така че, ако сложа, да речем, 8-10 кг мускулна маса през първата година, след това мога да ям повече?

Ясно виждате шест опаковки на корема ми. По-скоро прилича на абсорбатор за мивка, отколкото на шест пакета, но има абс, които можете ясно да видите. Но това нормално ли е, защото все още имам много мазнини по корема. Например, когато седна, можете да видите само мазнини по корема ми:( а когато стоя изправен, виждате само мускули. Може би това е така, защото все още имам твърде малко коремни мускули, правя мускулите на корема и стомаха интензивно само от месец Трениране на мускулите.

Здравейте:) Ако приемем, че ядете калориите си на ден (без значение колко) и спортувате, докато те изгорят напълно (така че ядете, например, 300kcal за закуска и след това джогирате в продължение на 35 минути, докато отново намалее и така спрете с всяко хранене) - тогава ще трябва да можете да сваляте над 1 кг на седмица, защото тогава основният метаболизъм би бил дефицитът, нали? Или се изплаща по различен начин?

казва се, че трябва да консумирате достатъчно калории и ледено бяло, за да изградите мускули изобщо. Следя Памела отдавна. Знам, че преди няколко години тя изглеждаше малко по-силна, отколкото днес. Но спазвам техния хранителен план. Тя е твърде малко, ако това, което казва и публикува, е вярно. Но защо тя не губи мускули с такава диета? ?

Аз също съм добре обучен. Наскоро за първи път опитах диета, при която почти не ядях въглехидрати и сладки неща, като Памела. Какво стана? Мини-мазнината беше изчезнала, както исках, но загубих и много мускулна маса. Как работи ? Бях наясно, че не е толкова здравословно, просто исках да го тествам. Но това, че тя все още има мускули, означава, че яде повече и просто лъже или ?

Да вземем за пример Кевин Волтър. Той е истински звяр, който го прави от години. Затова се чудя какво би се случило, ако той постоянно спираше да спортува за една нощ, но имаше балансирана диета, така че не ядеше бургери и шоколад всеки ден. Щеше ли някога отново да бъде „праз“? Мускулите остават ли? Мускулите само частично ли изчезват? Колко време щеше да мине, преди да го загуби?

ако останете дълго време напр. Яде по-малко от 1000 kcal на ден, до какъв брой може да намалее основният метаболизъм или с колко процента или с колко калории намалява?

Ако напр. Ако едно момиче яде твърде малко по време на пубертета (например само едно хранене на ден и само салата или нещо подобно), то в крайна сметка ще стане недохранено/недохранено. Колко време отнема, докато тя усети последиците или може би дори трябва да отиде в болницата? Със сигурност има значение заради теглото, нека приемем, че тя е с нормално тегло.

Това е чисто хипотетичен въпрос, бих се интересувал много.

Хей, момчета, аз съм на 14 години и тренирам всеки втори ден или 3 пъти седмично и правя това от шест месеца, включително корема. Когато се напрегна, можете да почувствате шест пакета и че става все по-трудно, но всъщност не можете да видите само първите два. Останалото не можете да видите, защото над него има слой мазнина около половин сантиметър. Имате ли съвети как мога да се отърва от това с хранене или нещо подобно, така че да можете да видите шест пакета в даден момент? Благодаря предварително

Какво ще кажете, когато погледнете мускулната маса,

Креатин монохидрат поглъща 5 грама на ден и спира отново след 3-4 месеца?

Например, ако вие с добавката на креатин 3KG изгражда чиста мускулна маса, ще изчезне ли след десуплементацията? Или просто задържането на вода изчезва, така че изглежда само така, сякаш сте загубили мускулна маса, но все пак я запазвате?

Вярно ли е, че при спиране на креатина отново се губят всички натрупани сили?

На 172 съм и тежа 58,2 кг

Според мен съм много слаб според теглото, а също и на ръцете и краката. Но аз имам лек стомах, така че не виждате шест пакета откъде идва това? (Аз също имам коремни мускули, само че те са покрити с мазнини)

Здравейте първо на мен, аз съм мъж на 18, 176 см и 70 килограма. В момента тренирам тренировки с тежести 3 пъти седмично, защото искам да кача мускулна маса и това е от почти година. Разбира се, ям и повече, че напълнявам и натрупвам мускули, но телесните мазнини продължават да се увеличават. Мазнините се събират върху тазобедрената и коремната мускулатура. Не че е прекалено дебел, но не можете да видите коремни мускули без светлина, въпреки че ясно ги усещам. Чувствам се неудобно от едната страна, но от друга страна не искам да отслабвам, защото в противен случай ще загубя много мускули. Какво трябва да направя, за да загубя малко мазнини по корема си? Вече мислех за кардио, но не искам да отслабвам. Целта ми е просто да имам и поддържам определено тяло с мускули. Можете ли да ми дадете няколко съвета ?